Dureri la nivelul "labei piciorului"

Buna seara! Fiind fosta atleta de performanta si in prezent practicand atletism in mod regulat, imi permit sa va dau cateva sugestii: nu conteaza atat de mult cat de scump este adidasul folosit cat conteaza talpa si materialul acestuia. Talpa mereu trebuie sa aiba pingeaua si calcaiul bine delimitat, sub nicio forma nu se va folosi un adidas cu talpa plata, joasa, fara acea''''''''scorbura'''''''' in mijloc. Materialul trebuie sa fie piele. Motivele ptr care va dor labele picioarelor sunt suprafata de alergat dura si felul defectuos in care alergati. Mereu se va alerga usor inclinat, mereu pe pingea. Daca alergati pe toata talpa este normal sa va doara p***a piciorului si mai ales organele interne(splina, ficatul).
Am citit intr-un alt mesaj postat ca ati dori sa mai dati jos cateva kg, dar nu reusiti. Problema este ca alergati insuficient si destul de lent ptr un barbat. Alergati cel putin 7 km si veti reusi sa slabiti. Cand veti reusi sa atingeti aceasta distanta, abia atunci va veti concentra pe timp, veti creste ritmul.
Mult succes!

Sigur. Poti sa-ti cumperi orice adidas care sa fie asa cum ti-am explicat mai sus. Eu, de exemplu, am dat 60 de lei pe o pereche de adidasi din piele, cu talpa corespunzatoare. Atunci cand alergi ptr tine nu se impune folosirea unor adidasi profesionali. Daca faceai de performanta alergai in adidasi cu cuie. Probabil ai vazut asta pe stadion cand fac antrenament fotbalistii sau atletii.
Ce inseamna sa alergi corect? Pai, miscarea consta in a ridica genunchii. Amatorii tarsesc picioarele. Bratele sunt tinute prea sus si nu le miscati. Gresit. Bratele se tin exact deasupra soldului si se misca in ritm cu pasul. Corpul este usor inclinat spre fata. Totul pleaca de la picioare. Mereu se alearga pe pingea. Pasul trebuie sa fie intins atat cat permite miscarea din genunchi. Daca reusesti sa alergi pe pingea, pozitia corpului se instaleaza automat.
Nu inteleg de ce alergi pe asfalt, in parc presupun, cand ar trebui sa alergi pe stadion unde suprafata de alergat este zgura.
Daca vrei sa slabesti si nu reusesti, alearga mai repede aceea distanta de 4.5 km. 33 de minute este un timp f f slab ptr un barbat. Eu alerg 4 km in 20 d min si alerg incet, adica nu ma fortez. Mareste tempoul. Daca nu poti, creste distanta. Iarasi vei reusi sa arzi f bn. Si ptr ca esti barbat presupun ca tii sa ai un abdomen cu patratele si brate bn sculptate. Cand termini alergarea, fa cate 2 serii de abdomene si tractiuni cu 1 min pauza intre ele. In 2 luni, vei vedea diferenta.
Succes!

alerg de vre-un an si ceva 30-40min de 4-5 ori saptamina am at jos aproape 10-12 kg dar acum am o problema am fost la doctor din cauza unei dureri de spate care mi s-a lasat pe piciorul drept si mi s-a spus ca am lombosciatica dreapta intreb daca cineva stie mai am voie sa alerg dupa ce trece criza macar mai usor va multumesc