nopti nedormite

Buna ziua,

Insomnia sau deficienta de somn pot fi cauzate de o varietate de motive, inclusiv stres, anxietate, probleme de sanatate sau schimbari ale obiceiurilor de viata. Tresaririle pe care le resimti pot fi, de asemenea, un semn al anxietatii sau stresului.

In primul rand, este foarte important sa mentii o rutina de somn stabila. Incerca sa te culci si sa te trezesti la aceleasi ore in fiecare zi, chiar si in weekend. Evita sa faci siesta pentru a nu perturba somnul de noapte.

In al doilea rand, este recomandat sa te relaxezi inainte de a merge la culcare. Poti incerca sa citesti, sa meditezi sau sa faci yoga. Evita ecranele cu lumina albastra cum ar fi telefoanele mobile, televizoarele sau calculatoarele cu cel putin o ora inainte de culcare, deoarece acestea pot perturba productia de melatonina, hormonul somnului.

In ceea ce priveste suplimentele pe care le iei, Magne B6 si Calciu, acestea nu ar trebui sa iti afecteze calitatea somnului. Insa, daca suspectezi ca acestea ar putea fi cauza, iti recomand sa discuti cu medicul tau de familie.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: www.clickmed.ro/medic/psihiatrie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/ce-cauzeaza-tulburarile-de-somni_19071
https://sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/5-afectiuni-care-ne-tulbura-somnul_5730
https://sfatulmedicului.ro/Remedii-naturiste/remedii-naturiste-pentru-tulburarile-de-somn_12724