Nervozitate/ Stres
Postata de sangrina cu 13 ani in urma.
Am deja o mare problema, am inceput acum 1 an sa am niste stari de nervozitate continua, simt ca am nevoie in orice clipa de liniste, ma deranjeaza cand cineva mananca mai...urat, cand scrie la tastatura foarte tare. Incerc sa imi focalizez atentia in alta parte, de ex sa citesc, dar nu pot, tot timpul ma deranejaza anumite zgomote din jurul meu, si ma enervez fara sa vreau si simt ca ma sufoc. Nu stiu ce se intampla cu mine..deja e grava situatia pentru ca imi cam afecteaza sanatatea mentala.
Adauga raspunsRaspunsuri (13)
acum 13 ani
Muncesti prea mult,inveti,traiesti intr-un mediu stresant,nu dormi suficient,nu ai o alimentatie echilibrata?
acum 13 ani
cam da, din pacate....si nici nu am cum in circumstantele actuale sa fac ceva in aceasta privinta... poate la alimentatie
acum 13 ani
Esti o fire emotiva?Ori din contra esti obosita psihic pentru ca vrei prea multe de la tine?
acum 13 ani
Dupa parerea mea nu te odihnesti bine. Astfel nu reusesti sa relaxezi creierul, sistemul nervos in general( lucru care se intampla numai cu ajutorul somnului, daca e posibil nocturn), iar starea ta de nervozitate se accentueaza, puterea de concentrare scade si daca continui asa...Solutia ar fi sa dormi bine, iar asta depinde de mai multi factori.
acum 13 ani
va multumes foarte mult!
acum 13 ani
Categoric ca pe masura ce trece timpul situatia se accentueaza si se poate agrava daca nu intervenim
Numai ca, uneori suntem prinsi in virtejul asta si nu ne mai putem ajuta singuri
Asta probabil te-a impins sa vorbesti despre problema ta
Numai ca, poate un simplu sfat nu este indeajuns
De aceea de multe ori este util sa apelezila un profesionist, coniliere psihologica care poate privi siuatia in mod obieciv si impreuna cu tine sa gasiti calea care se potriveste cu obiectivele tale, astfel incit ceea ce te supara acum sa devina o amintire
acum 13 ani
va multumesc foarte mult!!
acum 13 ani
Cu siguranta, aceasta stare de nervozitate este foarte deranjanta si iti doresti sa o elimini cat mai usor cu putinta, insa este foarte important sa cunosti cauza intrinseca a acesteia. Psihoterapia te poate ajuta sa intelegi aceasta cauza si motorul acesteia, precum si sa gasesti resursele interioare si modalitatile eficiente pentru a depasi starile de nervozitate. De asemenea vei invata tehnici specifice de relaxare si de management al stresului.
Incearca sa ai grija de tine, de mintea si de trupul tau, sa te odihnesti suficient, sa ai o alimentatie sanatoasa, sa faci exercitii fizice si sa-ti acorzi, din cand in cand, timp pentru rugaciune si meditatie.
Multa sanatate si liniste sufleteasca!
Andra Patulea,
psiholog si psihoterapeut
Tel: 0747779356
acum 13 ani
va multumesc foarte mult!
acum 13 ani
Fa intai niste analize endocrinologice, manifestarile tale pot avea o baza hormonala (daca iei anticonceptionale iarasi, poate fi de la ele). Gandeste-te ce s-a intamplat acum un an de ai inceput sa ai aceste stari. Oricum niste analize hormonale si o evaluare se impun. Fa si niste analize generale daca nu ai facut. Daca totul iese ok, atunci indreapta-te catre un psiholog care in mod sigur va sti sa te ajute.
acum 13 ani
Sangrina,
Dincolo de vizita la un psihoterapeut pe care ti-o recomand si eu, daca problema principala sunt in primul rand zgomotele, pana ajungi la un cabinet specializat exista si solutii care sa micsoreze stresul, in cazul tau zgomotele din jur. Exista de exemplu doapele pt urechi - care se gasesc la orice farmacie- castile, in care poti sa-ti pui o muzica linistitoare - clipocit de ape, muzica preferata etc sau chiar in timp ce lucrezi poti sa asculti casete self help, gen audiobookuri care sa vina cu sugestii pozitive si relaxante.
Faptul ca simti ca te sufoci este o figura de stil sau o o senzatie care ti-a aparut in ultima vreme?
Mult succes!
acum 13 ani
@ Psih.dr.Gabriela Marin
Aceasta senzatie de "sufocare" o am de cand eram mica, cand ma enervam foarte tare mi se intampla, dar acum parca ma enervez prea din orice lucru, si nu pot sa ma controlez, incerc dar nu pot. Fiind studenta este foarte greu sa invat daca am alte zgomote in jur, care de exemplu pe altii nu ii deranjeaza. Pur si simplu nu ma pot concentra deloc.
acum 13 ani
Niste tehnici de relaxare ti-ar prinde bine.
Invatarea relaxarii este primul pas care sa te ajute in a-ti manageria starea de nervozitate. Alt pas este sa depistezi aceasta gradare, cum de la starea de iritare, nemultumire treci la st de nervozitate sau chiar furie. Starile emotionale necontroate sunt asemeni unui bulgare de zapada care nu este oprit la timp poate determina in final o avalansa...
Daca esti studenta la stat poti sa te adresezi psihologului facultatii, va gasi el niste solutii sa te ajute.
Vezi si alte informatii utile
Cum pot gasi un psihoterapeut bun? Psihoterapeut Lavinia Stoian ne vorbeste despre cum iti revii dupa decesul unei persoane dragi De ce romanii nu cer ajutor de la psiholog? Program national de asistenta medicala, psihologica si sociala a consumatorilor de droguri - 2009-2012 Exercitarea profesiei de psiholog cu drept de libera practicaNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua