Postata de Dorina6899908 cu 12 ani in urma.
Buna ziua. Ma numesc Maria si am 17 ani . Nu demult eram o fire vesela si sociabila,nu ma speria contactul cu persoanele din jurul meu ci chiar ma incanta sa intru in diferite discutii ,sa rad sa glumesc cu ceilalti. De vreo 2 luni nu mai sunt la fel cum eram . Cand ma uit in ochii cuiva rosesc instantaneu . La scoala stiind raspunsul la lectie mi-e frica sa ridic mana ca sa nu ma inrosesc . E ca o povara ce imi mananca zilele si ma afunda in tristete. Cu parintii si cativa prieteni sunt tot eu cea dinainte.Incerc sa ascund acest lucru sa ies in cluburi sa interactionez cu lumea ca sa scap de fobia asta dar pur si simplu nu mai reusesc sa fiu cum eram . Ce pot sa fac ?Va rog ajutati-ma sau macar indrumati-ma cumva.Multumesc .
Adauga raspunsacum 12 ani
Buna seara,
Va recomand sa vorbiti cu parintii dvs si sa le spuneti prin ce treceti. Eventual sa ii rugati sa mearga cu dvs la un psihoterapeut.
Pe de alta parte, va recomand sa va ganditi la ceea ce s-a intamplat in urma cu 2 luni. S-ar putea sa gasiti cauza acestor stari si in timp sa incepeti sa faceti fata amintirii acelei intamplari. In cadrul sedintelor de psihoterapie veti fi ajutata sa intelegeti prin ce ati trecut si strategiile de supravietuire pe care le-ati folosit.
acum 12 ani
Buna ziua Maria,
Iti recomand acelasi lucru pe care ti l-a recomandat colega mea in raspunsul oferit, si anume sa discuti cu parintii tai despre aceasta etapa prin care treci acum si sa mergeti impreuna la cateva sedinte de consiliere psihologica sau psihoterapie.
Probabilitatea sa te confrunti cu diagnosticul de fobie sociala, este una destul de mica, sau chiar nula, atata vreme cat pana acum 2 luni, aveai aceste aptitudini sociale pe care le manifestai cu usurinta.
Este insa posibil sa fie doar o etapa care a debutat in anumite contexte specifice, acum 2 luni si care a declansat o usoara stare de anxietate sociala(timiditate) in relatie cu anumite persoane.
Cata vreme vei aborda in sedintele de psihoterapie cat mai repede, aceasta dificultate, creste si probabilitatea sa o depasesti intr-un timp relativ scurt.
Mult succes, armonie si incredere in resursele personale!
acum 12 ani
Buna ziua, am 23 de ani si sufar de fobie sociala de cand ma stiu :( Cine are fobie si vrea sa vorbim sa-mi scrie un mail sau sa ma contacteze pe messenger la adresa [email protected]
acum 10 ani
asa m am vindecat DEFINTIV (terapia prin expunere in imaginatie pt fobii) : iei 3 perne=persoane : si in atentia lor continua(!!!) : repetam :
1)iti vorbeste iti vorbeste iti vorbeste pauza-in atentie lor ,iti vb pauza ---si tot asa
2) iiiti vb,iiiti vb ,iiiti vb pauza iiiti vb pauza
3)iiiiiti vb pauza iiiiiti vb pauza iiiiiti vb pauza dubla(lunga)
4)iiiii...ti (maxim se termina respiratia ) vb pauza si tot asa
5) iiiiiiiiiiiiiiiii (nelimitat) pauza iiiiiiiiiiiiiiii si tot asa --------------------iiii nu iti
6)iti vb iti vb foarte frecvent .pana devine ca o mitraliera de rapida si continua in atentie .si iti vb !!! iti vb !!!! (accentuat )
te concentrezi pe un rand ,apoi urmatorul pana termini si iei de la cap ..unde ai probleme simti ..faci pana dispare orice senzatie ,tremur etc timp de cel putin 45 min /
repeti de cate ori e nevoie pana nu mai revine - de obicei 2-3 ori /sapt 2-3 sapt .secretul e frica de intonatie(iiiiii SAU IIITI )
foarte important!!! e ca in fiecare sedinta sa termini!!! adica sa faci pana cand nu mai simti nimic sau aproape nimic nici un tremur senzatie de disconfort la stimul!!! altfel muncesti degeaba.credeti ma nu exista alta solutie si medicamentele nu te vindeca defintiv
acum 10 ani
am imbunatatit terapia : ascultati atent : e chiar mai usor..tot terapia prin expunere : o sa observati imbunatatirile :
tot cu pernele in fata : luam fraza : "iti vorbeste" dai capul inspre jos dar cu ochii la interlocutor si urmeaza pauza in sus
asta e baza
si acum exercitii.repetari lente timp de o ora ca sa capeti rezistenta
de exemplu cand este prelungit iiiiti : excursia este si mai mult in jos si pauza este automat mai mare inspre sus
e greu ca sa fiu clar sa explic
apoi le iei separat intai jos si lent : si le faci pe grade de coborare iiiti, iiiiiiti ,iiiiitii dar intotdeauna ramai spre ultima avansare .nr stimuli iti sa fie cat mai mare.cat e necesar.
asa pana dispare si ultimul sentiment sau incordare a fetei si nici nu o sa mai cobori sau ridici capul
poti adauga si pauze
apoi incepi sa lucrezi la pauza Acelasi sistem: iti vb -putin in sus ,iiiti vb susss, iiiiti -mai sus
cat mai gradat pana la iiiiiiiiiii nelimitat
in felul asta estti si la stimul si la pauza imun
acelasi mecanism explicat diferit ca sa intelegeti
in plus poti lucra si la frecventa stimulilor iti vb , iti vb si mai repede, cel mai repede..
puteti imbunatati voi singuri terapia in functie de rezultate
te vindeci 80 % din prima dar reapare daca nu exersezi
dupa vreo 10 sedinte dispare complet
unde ai disconfort acolo tre sa lucrezi pana dispare
spuneti mi cum merge daca e nevoie revin ca sa fiu mai clar
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua