Cum pot scăpa de niște gânduri obsesive?

Psihologie si psihoterapie

Postata de Utilizator11759504314 cu 2 luni in urma.

De vreo 3 luni am niște gânduri care mă tulbură și am ajuns să-mi fie frică de ele crezând co voi ajunge să fac toate lucrurile acestea cum ar fi mi se întâmplă să am gânduri legate de sexualitate de orientare,mai exact îmi apar imagini in minte cu femei trans in trecut am consum niște filme dar mam oprit acum ceva timp din cauza lor am ajuns să încerc cu o fată trans la sfârșit am fost dezgustat și farte nervos că am făcut asta,a fost cea mai rea experiență din viața mea și urăsc momentul acela dar sunt unele momente nu tot timpul când gândurile îmi spun să mai încerc,niște gânduri care mă irită si sunt deprimat și începe un dialog între mine și gând .Eu nu vreau să mai repet greșeală acesta subliniez că-mi plac fetele îmi doresc familie copil și nu știu ce aș putea face în acest context. Și mai spun că sufăr de tulburare obsesiv compulsiva nu ma deranjat până acum dar acum doresc o schimbare și nu știu cum sau ce pot face sau dacă este posibilitatea să se agraveze?

Adauga raspuns

Raspunsuri (1)

SfatulMedicului

acum 2 luni

Buna ziua,

In primul rand, este important sa intelegeti ca nu este ceva neobisnuit sa avem ganduri deranjante sau neplacute. Cealalta parte este ca, in special pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsiva (TOC), aceste ganduri pot deveni exagerate si pot provoca stres semnificativ.

Iata cateva strategii care v-ar putea ajuta:

1. Terapie cognitiv-comportamentala: Aceasta forma de terapie se concentreaza pe gandurile si comportamentele actuale. Este considerata una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru TOC.

2. Mindfulness si meditatia: Acestea pot sa va ajute sa va detasati de gandurile obsesive si sa le observati ca pe niste simple produse ale mintii dvs., nu pe realitati sau predictii ale viitorului.

3. Tehnici de relaxare: Acestea pot include exercitii de respiratie, yoga, tai chi sau alte metode care sa va ajute sa va relaxati si sa reduceti stresul.

4. Medicamente: Anumite medicamente, precum inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei, sunt adesea folosite pentru a trata TOC.

Nu trebuie sa treceti prin acest proces singura. Exista multe resurse disponibile care va pot ajuta, inclusiv grupuri de sprijin online sau in persoana, pentru persoanele care se confrunta cu probleme similare.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Schizofrenia-si-alte-tulburari-psihice/tulburarea-obsesiv-compulsiva_12337
sfatulmedicului.ro/Sanatatea-mentala/ce-este-tulburarea-obsesiv-compulsivai_17061
sfatulmedicului.ro/Schizofrenia-si-alte-tulburari-psihice/care-este-legatura-dintre-tulburarea-obsesiv-compulsiva-si-depresiei_1935