Epuizare psihică?Cauze?Solutii?
Postata de Bogdan cu 5 ore in urma.
Bună ziua,
Scriu aici, deoarece în ultimele luni mă confrunt cu o stare accentuată de epuizare psihică. Sunt student și, pe lângă facultate, am un program foarte încărcat (proiecte, repetiții(formație de muzică pop**ară), deplasări(ansamblu de muzică pop**ară), iar lipsa de somn și presiunea constantă m-au adus într-un punct în care funcționez doar „pe pilot automat”.
Mă simt obosit aproape permanent, iritabil, fără motivație sau satisfacție, cu dificultăți de concentrare și cu o senzație constantă de suprasolicitare. Nu este vorba de gânduri suicidare, ci de o stare de burnout și dezechilibru emoțional pe care simt că nu o mai pot gestiona singur.
Aș dori sprijin pentru a înțelege ce se întâmplă și pentru a găsi soluții concrete de reglare a stresului, somnului și echilibrului personal.
Vă mulțumesc și aștept un răspuns.
Raspunsuri (1)
acum 5 ore
Buna ziua,
Starea pe care o descrieti este de fapt destul de comuna in randul tinerilor, in special studentilor care au un program incarcat si se confrunta cu multe responsabilitati. Ceea ce experimentati se numeste burnout si este o consecinta directa a stresului cronic, care poate duce la epuizare fizica si emotionala, precum si la scaderea randamentului.
Cauzele pot fi multiple, de la oboseala acumulata pe fondul lipsei de odihna adecvata, la presiuni si solicitari constante, fara a lua pauze suficiente.
De asemenea, alimentatia necorespunzatoare, lipsa activitatilor recreative sau de relaxare, precum si predispozitia genetica pot contribui la epuizarea psihica.
In privinta solutiilor, ar fi indicat sa incepeti prin a va echilibra stilul de viata.
Aceasta inseamna sa va asigurati ca dormiti suficient, sa adoptati o dieta sanatoasa si sa practicati activitati de relaxare care va plac.
Este important sa incercati sa va creati pauze si timp liber in programul dvs. incarcat, in care sa va refaceti fortele, iar acest lucru poate necesita unele ajustari in activitatile pe care le faceti.
Alte solutii pot fi gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, meditatie sau yoga, sportul pentru eliberarea endorfinelor (hormonii fericirii) sau activitati creative ca o forma de terapie.
Daca simtiti ca nu puteti gestiona singuri aceasta situatie, este recomandat sa consultati un psiholog sau un psihoterapeut.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/psihologie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Oboseala-cronica/epuizarea-fizica-si-mentala_8085
sfatulmedicului.ro/clinici/clinica-aproape_6254/articole/sindromul-burnout-cum-te-poate-afectai_2322
sfatulmedicului.ro/Stresul-si-sindromul-de-oboseala-cronica/sindromul-burnout-sau-epuizarea-profesionala_16613
Vezi si alte informatii utile
Oboseala constanta - cauze posibile Oboseala Sindromul de oboseala cronica Sanatate cu tratamente naturiste - Oboseala Oboseala si slabiciuneaProgramează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina interna , Ecografie , Ecografie pediatrica .
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua