Sportul in timpul unei diete hiperproteice

Buna ziua,

In dietele hiperproteice precum dieta Dukan, corpul trebuie sa se adapteze la un aport mai mare de proteine si mai mic de carbohidrati, ceea ce poate duce la o diminuare a nivelului de energie. Iti sugerez sa introduci in dieta ta surse de carbohidrati complexi, care se elibereaza lent in organism, garantand un nivel constant de energie. Alimente precum quinoa, hrisca, ovazul sau batatul sunt excelente in acest sens.

In plus, hidratarea este foarte importanta intr-o dieta hiperproteica, mai ales daca practici sport intens. Poti sa cresti aportul de lichide si sa incerci sa consumi si bauturi izotonice care contin electroliti, pentru a compensa pierderile de saruri prin transpiratie.

O alta solutie ar fi sa ajustezi timpul de antrenament, eventual sa-l imparti in doua sesiuni mai scurte pentru a-ti da corpului timp sa se regenereze.

Oricum, este esential sa discuti cu un medic sau un nutritionist inainte de a face orice modificare a regimului tau dietetic, deoarece ei pot oferi recomandari personalizate ac***a in vedere starea ta de sanatate si nevoile nutritionale specifice.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/dieta-dukan_7710
https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/dieta-dukan-principii-si-etape_11878