regim

E doar in mintea ta .dar aud destul de des asta.cel mai probabil esti o persoana neantrenata sau care nu face nici un fel de exercitiu fizic si care nu are suficienta motivare pt a tine un regim alimentar drastic pt o perioada lunga de timp sau nu te deranjeaza extrem de mult faptul ca te-ai ingrasat din diverse motive.(stres,alimentatie nesanatoasa,alcool,lipsa de somn,depresie,lipsa de exercitii fizice regulate)
solutia este sa faci ceea ce nu ai facut niciodata adica sa incepi sa devii o persoana antrenata (exercitii de baza 20 de minute de 3 ori/sapt)si sa ai grija tot timpul la ceea ce mananci pt a putea slabi pe termen lung.
Programul de exercitii fizice pe care eu il recomand pacientelor mele mai tinere(mai tinere de 50 de ani) poate fi facut de oricine are probleme cu greutatea daca nu are boli severe si il recomand cu o crestere progresiva adica sa incepi cu o repetare si sa cresti cu o repetare in fiecare zi astfel incat inca sa ajungi la 50 de repetari dintr-un exercitiu in 50 de zile si daca faci 4 exercitii pt muschii de baza asta iti ia cam 20 de minute