de ce?
Postata de alinaita cu 10 ani in urma.
am 1.65c, si 77 kg,de 1 an sunt la dieta,am reusit sa scap de 31kg,insa de un timp m-am fermat,pun 1 kg si dupa ceva vreme il dau jos,am renuntat la paine,mananc grisine intergrale,zahar nu mai consum de mult,il inlocuiesc cu zaharina,spre ex acum mananc branza sp***a in grasimi,carne sp***a,fiarta sau la gratar,restul fructe,sunt dezamagita pt ca nu reusesc sa ajung la 75kg,si imi este teama ca acul cantarului va urca,am uitat sa spun eu fac miscare si exerciti fizice in casa....
Adauga raspunsRaspunsuri (5)
acum 10 ani
Ce del de exerciti fizice faci?Daca nu faci cardio adica sa alergi pe banda sau pe bicicleta sau in jurul stadionului, de pomana le faci.Pe langa regim aceste exercitii consum foarte multa energie, adica consuma din stratul adipos.Dute la sala si incearca sa faci de 4-5 ori pe saptamana cam jum de ora de alergat pe banda dupa care faci o pauza si mai faci jum de ora.Regimul tau trebui sa excluda carbohidratii sau sa ii reduca destul de mult, deci nu mai manca grisine ca nu te ajuta.Daca sunt integrale astea nu te ajuta la slabit pt ca tot contin carbohidrati.Mananca carne sp***a de pui, curcan, vita, peste la gratar, legume fierte sau la gratar, lactate slabe in grasimi, legume in special cele verzi si fructe mai putin dulci(lamaia e foarte buna pt arderea grasimii).Mai sunt niste suplimente pt arderea grasimii care contin l-carnitina, dar nu trebuie luate in exces pt ca pot face rau, cel mai bine este regim + exercitiu cardio.Nu te grabi sa slabesti 5 kg pe saptama, incearca cam 2 kg maxim sa slabesti pe saptamana.Si numai fi dezamagita ca nu reusesti sa slabesti asa repede cum vrei, motiveazate si ai incredere ca, cu vointa vei reusi, mai ales daca faci cum ti-am spus eu mai sus.Deci ai incredere si dai bataie.
acum 10 ani
ms frumos de sfat,stiu ca este bine sa merg la sala,insa eu nu sunt in tara,iar serviciul ce il prestez nu imi da posibilitatea de a merge la sala,am sa tin cont de sfaturile tale,am sa renunt la grisinele integrale,sper sa reusesc pana la urma,as mai vrea sa slabesc macar 7 kg,of ce usor se pun kg,insa cat de greu se dau jos,multumesc inca o data de sfaturile tale.
acum 10 ani
Buna Ziua,
Lupta cu greutatea este destul de dificila. Actualmente se ofera sansa de a avea o greutate ideala prin interventiile miniinvazive laparoscopice (inel gastric, sleeve). Scaderea in greutate este importanta , constanta si ireversibila.
Cu stima,
Dr Marius Fodor
www.chirurgie-drfodor.ro
acum 10 ani
si nu implica nici un risc aceste interventii,cat dureaza pregatirea pt interventie si cat de repede poti reveni la locul tau de munca,ma gandesc ca si costurile sunt destul de ridicate,daca imi puteti oferi aceste raspunsuri va multumesc anticipat.
acum 10 ani
Ar fi bine sa consultati si medicul nutritionist.
Vezi si alte informatii utile
Obezitatea la copii si sportul Cauzele obezitatii la barbati Obezitatea la copii Obezitatea – ghid medical Obezitatea – cauze, afectiuni si tratamentNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua