Postata de georgiana_dana83 cu 13 ani in urma.
Desi nu manac mult si am un regim de viata sanatos spun eu ,sunt c-am plinuta am 68 de kg la 153cm. Am inceput sa ma ingras acum4 ani si de atunci numai reusesc sa slabesc. Am si nascut acum 2 ani , am luat in greutate numai 9 kg si am reusit sa le dau jos imediat dar restul nu mai reusesc . Dece?
Adauga raspunsacum 13 ani
Se pare ca nu aveti nimic endocrin , deci mentineti rigurozitatea regimului alimentar ( cu multe fructe si legume,fara fainoase si dulciuri si grasimi si faceti multa miscare cu copilul prin parc , ! Nu stiu ce talie (inaltime aveti ), dar 68 kg nu este chiar ingrijorator !
acum 13 ani
1m53, iar 68kg este foarte mult la aceasta inaltime...
acum 13 ani
multumesc pentru raspuns dar asi dori ceva mai mult . am 98 in talie 105 bust oricum sunt plinuta si imi doresc foarte mult sa slabesc .vreau un regim ,dieta eficienta . se pare ca totul la mine este pe baza de stres. la ultima vizita la medic asa mi sa spus deoarece respect regimul de viata cat mai sanatos ba chiar mananc mai putin decat ar fi normal si tot nici un rezultat ,asa ca acesta a fost singurul raspuns ...stresul este de vina.Cred uneori ca si aerul ma ingrasa. Ce pot sa fac?
AJUTATI-MA!!!!!!!
acum 13 ani
TALIE 153 CM
acum 13 ani
Am revazut datele referitoare la talie si greutate ( cu scuze ) si in adevar este o disproportie. Comparati-le cu cele ale parintilor ( mama, tata ).
Pe langa masurile de alimentatie ,poate reusiti si o activitate sportiva,chiar la domiciliu
stresul...de multe ori ni-l creem singuri . Medicatie nu va pot recomanda.
acum 13 ani
Pe baza de stres, probabil, este doar cantitatea de mancare ingerata. Asa cum spune domnul doctor, mai multa miscare. Cu o dieta echilibrata si destul de multa miscare, nu puteti fi supraponderala fara probleme endocrinologice. Asa ca, puneti-va pe treaba.
Am sa va recomand, din experienta si din citite si auzite, o forma de dieta. Ma astept ca domul doctor sa ma contrazica in cazul in care gresesc ceva, ultimul lucru pe care vreau sa-l fac e sa dau sfaturi care sa nu va ajute sau, mai rau, nesanatoase.
Incercati o dieta cu mai multa proteina si grasime nesaturata. Nu sunt de neglijat nici carbohidratii, nu este sanatos sa-i excludeti din dieta complet, insa va puteti lua minimul necesar din fructe si legume(bananele si arahidele ar fi optiuni foarte bune, odata la cateva zile, insa atentie la arahide, contin foarte multe calorii, o punga micuta, de 50 de grame, ar trebui sa va ajunga in jur de 3 ore, iar consumata odata la cateva zile, nu poate face decat bine, cred eu - incercati arahide in coaja, astfel incat sa eliminati sarea si sa nu fie prajite).
In dieta principala puteti include peste cu putina grasime, piept de pui, frigarui cu legume, toate la gratar sau la cuptor. Iaurturile dietetice sunt o solutie pentru ca au putine calorii si sunt satioase(iaurturile dietetice de baut sunt cele mai suportabile in materie de gust).
Ideea este sa mancati mai multa proteina, grasime, moderat, si cat mai putini carbohidrati dar sa nu-i neglijati complet iar in acelasi timp sa va asigurati ca nu va lipsesc vitamine sau minerale esentiale. Mancati cat mai multe fructe slabe, nu va puteti ingrasa de la ele. (rosii, ridichii, ardei, mere verzi, portocale, castraveti, grapefruit, ceapa/praz, etc.)
Continuati consumul ridicat de apa este de asemenea eficient. Atata timp cat inlocuiti in mod sanatos electrolitii(minerale esentiale) care se pierd cu apa, in modul prezentat mai sus, este recomandat sa beti cat mai multa. O cana de apa cu 10 minute inainte de masa v-ar putea ajuta sa reduceti cantitatea de mancare.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua