ce pot face?

Buna ziua,

In primul rand, ai putea incerca sa modifici usor obiceiurile alimentare - desi mentionezi ca nu consumi grasimi, alte alimente (precum crenvustii sau unele tipuri de paine neagra/graham) pot fi bogate in calorii si saruri fara a aduce o valoare nutritiva semnificativa. Inlocuieste-le cu proteine slabe (ex: peste, curcan), legume si fructe.

In al doilea rand, ai putea sa incerci sa introduci miscare in timpul zilei de lucru, poti face mici exercitii fizice chiar in cabina camionului, in pauzele de condus, de exemplu exercitii de stretching, ridicari de genunchi etc.

In al treilea rand, e foarte important sa te asiguri ca dormi suficient. Lipsa somnului poate creste senzatia de foame si poate duce la cresteri in greutate.

In final, posibilitatea unui consult la un specialist in nutritie ar putea fi foarte utila. Acesta va poate ajuta sa creati un plan alimentar personalizat, tinand cont de nevoile specifice ale muncii dvs si de preferintele alimentare.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/reguli-pentru-mese-sanatoase_7967
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/ce-inseamna-sa-mananci-sanatosi_3809
https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-mentinere/alimente-pentru-o-dieta-sanatoasa_1562