Postata de pop33112889 cu 14 ani in urma.
Am si eu o intrebare. Peste tot am vazut sfaturi cum sa pierzi din greutate dar fff rar cum sa cresti in greutate. Sunt barbat am 21 de ani, 1,75 inaltime si am doar 62 de kg.
Am fost in armata pt o perioada de 9 luni de zile iar in acest timp am ajuns la greutatea de 75 de kg dar cand m am intors acasa am inceput sa slabesc. Nu este vb de probleme financiare sau lipsa unei alimentatii sanatoase.
Mananc multe fructe si legume, doar k nu mananc regulat, de multe ori ma pun in pat la ore tarzii 2,3 am si chiar inainte mai mananc ceva, iar din aceasta cauza nu am pofta de mancare dimineata. Se poate sa fie asta vina pt lipsa poftei de mancare pe care o am?
Va multumesc anticipat si astept raspunsuri serioase a persoanelor cunoscatoare, sau in cauza...
acum 14 ani
Acest comentariu a fost moderat de administratorul forumului
acum 14 ani
Indicele de masa corporala este 20. Pentru varsta ta este un indice ideal........daca te simti bine, nu cred ca ai dece-ti face griji.
acum 14 ani
De ce nu incerci sa repeti alimentatia pe care ai avut-o in timpul armatei sau poate in cazul dvs. erau de vina mesele la ore fixe?
Personal va recomand sa mancati lactate cu paste sau orez, daca sunt integrale cu atat mai bine, oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic etc.), dar mai ales alimente care contin proteine (carne, peste, branza brie, fasole, soia, linte, naut).
Dar cel mai bun mod de a creste masa musculara, nu grasime, sa incepeti sa practicati un sport, efortul necesita alimentatie regulata si consistenta.
Succes:)
acum 14 ani
Va multumesc pentru sfaturi. Cred k o sa l urmez pe cel din urma, sportul fiind o metoda buna de a mi obliga organismul sa imi ceara o alimentatie cat mai consistenta.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua