Buna
Postata de Ilovan_Vlad cu 10 ani in urma.
Buna ziua, am 17 ani si am facut sala aproximativ un an, in urma cu 2 luni am simitit dureri in partea dreapta a soldului(fesa si coborau pana pe picior), am mers sa imi fac un film si aveam coloana putin stramba si tasat un inel( ultimul), la sala faceam intens picioare la presa si genuflexiuni cu greutati in spate, este posibil ca asta sa fie cauza, si daca da as putea continua cu sala dar fara sa mai fac picioare, sa imi antrenez doar bratele pieptul si spatele iar la spate fara sa fac indreptari, in aceste 2 luni nu am mai facut sala iar dureri nu mai am doar cand stau mult aplecat dar si acelea usoare.
Adauga raspunsRaspunsuri (5)
acum 10 ani
Daca mai simti dureri la sala cand lucrezi picioare sau spate iti recomand sa faci repaus pana dispar durerile si un consult medical, iar daca medicul spune acelasi lucru inseamna ca efortul a fost ori prea mare, ori facut prost.De acum cand vei mai face genoflexiuni sau indreptari foloseste neaparat o centura din aceia groasa(cred ca ai la sala de c***a asa ceva), si poart-o de cate ori faci un exercitiu care solicita mult spatele, centura este facuta pentru a sustine zona lombara si verterbrele acesteia.Oricum daca medicul zice sa stai in repaus, trebuie sa faci in tocmai ca el, de operatie nu cred ca e vorba deocamdata, dar fi foarte atent la modul de executie a exercitiilor.
acum 10 ani
Pai nu as mai face picioare, vreau doar sa îmi antrenez bratele pieptul si spatele pt picioare prefer sa alerg sau sa fac ex care nu pun presiune pe coloana pt a nu îmi mai agrava peoblemele.
acum 10 ani
Fa-te bine, cat timp o dura si apoi o sa poti antrena din nou picioarele, insa trebuie sa ai mai multa grija, sa porti centura si sa nu faci cu greutati foarte mari, ca nu are rost.Daca vrei o treaba buna trebuie sa lucrezi treptat si in functie de forta pe care o ai, nu are rost sa te fortezi daca nu rezisti la greutatile acelea.
acum 10 ani
Asa o sa facă, deja de centura mi-am dat comanda, iar la picioare
...pai nu tin foarte mult sa am niste picioare exagerat de groase , nu îmi place dpdv estetic si decât sa mi se taseze si mai tare coloana mai bine fac alergari usoare.
Iti multumesc pt sfaturi, o sa tin cont.
acum 10 ani
Alergarile nu dezvolta musculatura, ele sunt exercitii cardio.Daca nu vrei picioare groase poti sa faci mai multe repetari si greutate mai mica, oricum trebuie sa le lucrezi pentru a avea un corp armonios.Si daca nu stiai genoflexiunile cu bara(in special cu greutati mai mari) ajuta foarte mult la dezvoltarea intregului corp pentru ca ajuta la o secretie mai mare de testosteron.Cele mai solicitante exercitii intotdeauna ajuta la o secretie mai mare de testosteron si trebuiesc folosite daca se doreste o dezvoltare buna a masei musculare.Eu am vazut pe toti cei care au picioarele musculoase ca si bratele, spatele, pieptul si umerii lor erau foarte mari.Deci nu e bine sa renunti de tot la aceste exercitii, fa macar genoflexiunile cu greutate mare(cu centura bineinteles) si celelalte exercitii pt picioare fale cu greutate mica si multe repetari.Oricum mai intai sa-ti treaca durerea si apoi sa le faci.
Vezi si alte informatii utile
Hernia de disc cervicala Hernia de disc cervicala – modalitati de ameliorare la indemana fiecaruia Indicatiile tratamentului opioid in hernia de disc Hernia de disc - cauze, simptome, tratament Tot ce trebuie sa stii despre hernia de discNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua