Cum pot trata durerea lombare?

Buna ziua,

Durerea lombara pe care o descrieti pare a fi legata de o serie de probleme vertebrale pe care le-ati mentionat in RMN: reducerea lordozei fiziologice si osteofilele mici in calcaiul L5 si L4. Aceste probleme, impreuna cu deshidratarea, pot provoca durere.

Va oferim cativa pasi pe care ii puteti urma pentru a incerca sa ameliorati aceasta durere:

1. Faceti exercitii fizice cu regularitate. Activitatea fizica regulata, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta la intarirea muschilor spatelui si poate imbunatati flexibilitatea coloanei vertebrale. Incercati sa faceti exercitii fizice in fiecare zi.

2. Adoptati o postura corecta. O postura incorecta poate pune presiune inutila pe spate si poate declansa durerea lombara. Faceti eforturi constiente pentru a va imbunatati postura atunci cand stai in picioare si cand stai pe scaun.

3. Mentineti o greutate sanatoasa. Supraponderabilitatea poate pune presiune pe spate si poate contribui la durerea lombara.

4. Luati masuri pentru a reduce stresul. Stresul poate provoca tensiune musculara si poate contribui la durerea de spate. Incercati sa practici tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau respiratia profunda.

5. Incercati terapii fizice sau chiropractice. Aceste tratamente pot ajuta la reducerea durerii si la imbunatatirea functiei spatelui. Un terapeut fizic sau chiropractic poate dezvolta un program de tratament personalizat pentru a ajuta la ameliorarea durerii dvs.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/ortopedie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Afectiunile-coloanei-vertebrale/dureri-lombare_1671
sfatulmedicului.ro/Afectiunile-coloanei-vertebrale/cum-pot-fi-ameliorate-durerile-lombarei_17361

Multumesc ! Dar tin sa mentionez ca efort fac in fiecare zi ,sunt ingrijitor cladiri ,Am 38 de ani ,150 cm si 55 kg ,am facut fizioterapi 10 sedinte anul trecut ,dar nu a fost mare schimbare ,iar cu stresul iau tratament .zi frumosa