o coloana mai elastica

Postata de zeke cu 12 ani in urma.

Am si eu o intrebare.Sunt cam la inceputu carierei de dansator sa zic asa..si sunt anumite "scheme" ( back flip etc.) care as vrea sa le fac..dar mie cam frica sa nu patesc ceva la spate..si vreau sa fac timp de 2''3 luni exercitii pentru elasticitatea coloanei.Daca sunteti amabili imi puteti descrie si mie 2-3 tipuri de exercitii pt acest lucru?
Ms mult la cei care raspund !