o coloana mai elastica

Buna ziua,

Exista mai multe exercitii pe care le poti face ca sa-ti imbunatatesti elasticitatea coloanei. Iata doar trei dintre ele:

1. Pozitia copacului: Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor. Intinde-ti bratele deasupra capului si incruciseaza-ti degetele. Inclina-ti corpul spre stanga si apoi spre dreapta, pastrandu-ti bratele drepte. Asigura-te ca te inclini din talie, nu din umeri.

2. Pozitia pisicii-vacutei: Aseaza-te in "pozitia in patru labe" sau "pozitia de pisica-vaca" in yoga. . Incepe cu spatele drept, apoi arcuieste-ti spatele sus ca o pisica, apoi coboara-l formand o curba ca o vaca. Repeta aceasta miscare de cateva ori.

3. Intinderile in pat: Inainte de a te ridica din pat, intinde-te si incearca sa atingi degetele de la picioare intinzandu-te din talie.

Aceste exercitii, daca sunt facute regulat, pot ajuta la imbunatatirea flexibilitatii coloanei vertebrale. Insa, este intotdeauna bine sa consulti un medic inainte de a incepe un nou program de exercitii, mai ales daca ai avut probleme de sanatate in trecut.

Un medic sau un fizioterapeut profesionist poate sa te ghideze sa faci aceste exercitii corespunzator, minimizand riscul de accidentare.


Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/ortopedie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Anatomia-coloanei-vertebrale/anatomia-coloanei-vertebrale-cervicale_5843
https://sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/sanatatea-coloanei-vertebrale_11272