Nutritie: Ce sa mananc?

ionica

acum 14 ani

Buna,
Am citit undeva ca nutritionistii spun ca regimul alimentar ar trebui s fie cat mai variat si cat mai complex, compus din carne sp***a, multe fructe si legume. Asa ca iti voi da o reteta pe care daca o poti urma va fi bine.
Micul dejun: Aceasta ar trebui sa includa cam o treime produse bogate in proteine, precum oua, cereale sau iaurt degresat, si doua treimi carbohidrati complecsi, precum legume, fructe sau cereale integrale, dar si morcovi, telina sau dovlecei.

- Pranz: Un pranz echilibrat conrine proteine precum cele de pui si peste, alaturi de carbohidrati complecsi din legume (salata, varza, ceapa verde).

- Gustarea de dupa-amiaza: alege fructe proaspete drept carbohidrati complecsi, pentru a-ti creste nivelul de serotonina. Fructele te ajuta s scapi de pofta de dulciuri care apare, in general, dupa pranz.

- Cina: Aceasta masa ar trebui sa fie bogata in carbohidrati si sp***a in proteine, pentru a-ti furniza destula serotonina, astfel incat sa-ti linisteasca hormonii din organism, pentru a te putea odihni cum trebuie noaptea. Pe curand si sa ma tii la curent. Bafta.

andreiraluca

acum 13 ani

ce nevoia sa fac ???//////cacamas pe el ingrassssss!!!!!!!!!!!1

Gabi

acum 10 ani

Pentru reducerea in greutate trebuie sa adoptati unstil de viata sanatos , care sa cuprinda alimentatie bine calculata in functie de nevoiele dumneavoastra , miscare , exercitii fizice recomandate in functie de tipologia dvs (fizic si psihologic ) . Va recomand o intalnire cu un nutritionist pentru a primi cateva sfaturi de specialitate . ma puteti contacta pe [email protected]