Cum scap de emotiile puternice?

Buna ziua,

Emotiile puternice sunt normale, in special cand te afli intr-o situatie noua sau stresanta. Iata cateva strategii pe care le poti folosi pentru a-ti controla emotiile:

1. Respire adanc: Respiratia adanca iti poate ajuta corpul sa se relaxeze si sa diminueze emotiile puternice. Incearca sa inspiri pe nas, sa retii aerul pentru cateva secunde, apoi sa expiri pe gura. Repeta acest proces de cateva ori pana cand simti ca emotiile tale incep sa se linisteasca.

2. Recunoaste si accepta emotiile tale: In loc sa incerci sa-ti reprimezi emotiile, recunoaste-le si accepta-le ca parte a experienta ta. De exemplu, poti spune "Sunt nervos pentru ca sunt nou aici, si este normal sa ma simt asa".

3. Gandeste pozitiv: Aminteste-ti de momentele cand ai fost intr-o situatie noua sau stresanta si ai reusit sa te descurci bine.

4. Cauta ajutor de specialitate: Daca simti ca emotiile tale sunt prea puternice pentru a le gestiona singur, ar putea fi util sa vorbesti cu un consilier sau psiholog. Acestia te pot ajuta sa inveti strategii noi pentru a-ti gestiona emotiile si pentru a te simti mai confortabil in situatii noi sau stresante.

Este adevarat ca unii oameni sunt mai emotivi decat altii, insa emotivitatea poate fi gestionata si controlata cu strategiile potrivite.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului. Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/Psihologie

Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/cum-pot-fi-controlate-emotiilei_17293