Cum pot sa ma recuperez mai repede dupa ce am avut piciorul in ghips din cauza unei entorse de glezna?

Buna ziua,

Recuperarea dupa o entorsa de glezna poate varia de la persoana la persoana si depinde de severitatea leziunii. Cu toate acestea, exista cateva metode eficiente care va pot ajuta sa reduceti timpul de recuperare si sa va refaceti piciorul mai rapid.

Iata cateva sfaturi:

Respectati instructiunile medicului: Este important sa respectati instructiunile medicului in ceea ce priveste recuperarea. Daca spune ca trebuie sa evitati sportul timp de doua saptamani, urmati sfatul medicului. Incercarea de a va grabi inainte de a fi complet vindecat poate duce la o recuperare mai lunga sau re-intarirea entorsei.

Stati in repaus si aplicati gheata: Odihna si aplicarea ghetii pe glezna pot ajuta la reducerea inflamatiei si umflaturii. Puneti o punga de gheata infasurata intr-un prosop pe zona afectata de 10-15 minute de cateva ori pe zi.

Pozitia piciorului: Ridicati piciorul cand stati sau va relaxati pentru a ajuta la scaderea umflaturii. Puteti folosi o perna sau prosop sub picior pentru a-l sustine.

Compresie usoara: Puteti incerca sa folositi o bandaj elastica pentru a comprima usor glezna. Este important sa nu aplicati o presiune excesiva care sa va impiedice sa simtiti ca circulatia este redusa.

Exercitii usoare de intindere si de reabilitare: Dupa ce primiti confirmarea medicului ca puteti incepe exercitiile de intindere, puteti face unele exercitii usoare pentru a va intari musculatura piciorului si pentru a restabili flexibilitatea.

Va recomandam sa va programati la un medic ortoped: https://www.clickmed.ro/medic/ortopedie

Articol recomandat:
sfatulmedicului.ro/Afectiunile-gleznei-si-piciorului/entorsa-de-glezna_1618