La 1.70m si 60 kg (40 ani)

Pai daca asa te sti tu din totdeauna inseamna ca asta e constitutia ta.Cei care sunt slabi din totdeauna se ingrasa destul de greu.Daca vrei sa cresti in greutate ingrasatul nu e solutia.Cel mai bine ar fi sa cresti masa musculara mergand la sala de 4-5 ori pe saptamana sau depinde de timpul pe care ti-l poti acorda.Vei arata mai bine asa decat ingrasandu-te.Consulta si nutritionistul pt un regim specific acestui scop si dute la sala si lucreaza cam toate grupele.Cel mai pt tine este sa lucrezi cam 1 ora-1 ora jum mai intensiv ca sa fortezi muschiul sa creasca.Mananca cam 5-6 mese pe zi care sa contina proteine, carbohidrati si grasimi in limite moderate.Vei vedea ca in timp o sa iei in greutate si iti vei schimba aspectul.Bafta!