va rog sa ma ajutati

Daca vrei sa te ingrasi, trebuie sa ai un somn bun si abtine-te in cazul in care fumezi. La fiecare masa poti manca cateva felii de paine, carne, branzeturi, mai poti incerca sa bei bere sau un pahar de vin, nu fac rau organismului, ba din contra, ajuta la kilograme in plus. Mult succes!

Un medic nutritionist iti poate recomanda ce alimente sa combini pentru a lua in greutate. Evita consumul de dulciuri pentru ca acestea duc la o scadere a apetitului. Consuma paste, orez, carne, paine fara probleme. Nu ti-as recomanda sa folosesti totusi lactate cu continut ridicat de grasimi, dar cele cu continut mediu cred ca sunt indicate in cazul tau. Dintre fructe consuma mai ales banane. Nu uita seminele: nuci, alune, arahide. Incearca nu neaparat sa mananci foarte mult, cat consistent. Si totusi nu consuma foarte multe alimente la masa de seara pentru a nu avea probleme cu digestia (seara digestia este mai lenesa).