Sunt slab
Postata de marius00 cu 14 ani in urma.
Buna ziua,am 15 ani, inaltimea mea este 1.70 si cantaresc 51 kg . De la o vreme ma preocupa aspectul fizic si nu prea ma simt bine in corpul meu-sunt slab- asa ca am inceput sa ma documentez despre o dieta sanatoasa(vitamine,calciu,magneziu,fier,etc(*). In perioada in care m-am inaltat nu prea am mancat bine si nici nu ma prea odihneam(ma culcam tarziu,ma trezeam devreme,aveam mult de lucrat...),iar in ultima vreme am fost mai constient si m-am odihnit,mananc de dimineata chiar daca nu simt nevoia,la scoala imi iau ceva de mancare, mananc fructe si legume,ba chiar mi-am facut o lista de alimente care mi-ar asigura necesarul zilnic de (*). V-as fi recunoscator daca mi-ati da sfatul dumneavoastra si m-ati ajuta sa ma ingras,sau macar sa am un corp sanatos.
Daca ma plimb pe afara/depun efort am pofta de mancare ,ba chiar mananc mai mult decat oricine de la masa.Daca sunt deprimat sau am stat ca o leguma in casa toata ziua,mananc,dar nu prea mult.Transpir daca imi este cald si nu dau jos geaca/puloverul de pe mine ,iar cateodata sunt singurul care sta in tricou afara,deci poti spune ca mi se face cald mai repede decat altii.
Tata arata bine,iar mama este plinuta.
Din pacate ,scoala imi cam ocupa majoritatea timpului,iar cand sunt liber mai ies cu colegii sau ma plimb singur,dar oricum m-am gandit la a face un sport.Nu stiu ce mi se potriveste,insa chiar o sa iau in serios aceasta idee.
Multumesc!
Raspunsuri (4)
acum 14 ani
Nu te descuraja, vei avea tot timpul necesar sa te ingrasi. La inaltimea ta, greutatea ideala ar fi fost de 60 de kiolograme, dar acum esti in crestere si poate de aceea nu te ingrasi. Poti face inot daca iti place. Numai bine!
acum 14 ani
Ar fi bine sa faci sport (inotul, baschetul, patinajul iarna, orice iti place) si sa mananci cat iti trebuie, nu mai mult ca sa nu ajungi sa cazi in cealata extrema, in timp vei castiga si in greutate, nu poti peste noapte, acum esti in creste esti ocupat cu scoala (e foarte bine ca te implici serios la scoala) e un pic mai greu sa iei in greutate. eventual sa iti faci si analize sa nu ai lipsa de vitamine si abia apoi sa treci la o dieta de ingrasare
acum 14 ani
poti incerca o dieta imbogatita in proteine si calorii ca si suplimentare.
exista Nutridrink care are 1kcal/ml si 6 g proteine/100ml+vreo 8 arome.
acum 12 ani
si eu am tot aceiasi problema( 1,70 si 50-51 de kg), nu stiu ce sport sa fac , de maine voi merge la sala, sper sa ma ajute
si apropo eu am reflux gastric si trebuie sa tin regim ...poate fi un motiv pentru care nu ma ingras... HELP
Vezi si alte informatii utile
Dieta Ornish Dieta care previne aparitia pietrelor la rinichi Dieta cu ciocolata Dieta Sonoma Dieta restrictiva caloricNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua