Dieta metabolica personalizata

nope

am 21 de ani si cantaresc 110 kg .am luat un surplus de 45 de kg in 6 luni si acum nu mai stiu cum sa scap de ele.

am 19ani 1.47 si 54 de kg...in ultima vacanta adica in 1 sapt m-am ingrasat vreo3kg.ce sa fac sa slabesc?am inceput prin a nu manca seara ,beau ceai verde antiadipos,am renuntat la dulciuri(lucru f greu)si m-am apucat sa alerg.ma simt f grasa si imi e rusine cu corpul meu.ce sfat imi puteti da?

am 1.57, 78 kg si 31 de ani.in timpul gravidiei am acumulat multe kg in plus.tinand cont de faptul ca am nascut in luna august si inca mai alaptez fetita mea, cum pot slabi astfel incat sa nu fie afectata cresterea copilului meu? va multumesc anticipat!