Dieta kickboxer

Diete

Postata de Bucur13 cu 8 ani in urma.

Buna . Eu fac sport si anume kickboxing , depun mult efort si imi consum multa energie . Am 17 ani 1,80 si 79 de kilograme , nu sunt genul cu 79 de kilograme si plin de muschi , sunt un pic grasut sa zic asa . Eu va rog sa imi recomandati o metoda de a ma alimenta sanatos pentru a da slabi ce am in plus dar si pentru a avea energie si forta . Va multumesc mult.

Adauga raspuns

Raspunsuri (1)

SfatulMedicului

acum o luna

Buna ziua,

In primul rand, este important sa ai un plan de masa echilibrat care sa includa o varietate de alimente sanatoase - proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase si o multime de fructe si legume. Ai grija sa reduci consumul de zahar, alimente procesate si bauturi acidulate.

Micul dejun este important. Poti incepe ziua cu un bol de ovaz cu fructe sau oua cu legume. Rasfata-te cu o gustare sanatoasa precum un iaurt si un fruct intre mesele principale.

La pranz poti opta pentru proteine slabe precum pui sau peste cu legume sotate sau o salata mare. Include si un carbohidrat complex precum quinoa, orez brun sau cartofi dulci.

Cina ar trebui sa fie un moment pentru a incetini si a te bucura de o masa. Poate include o portie de proteine slabe, o varietate de legume si un carbohidrat complex.

In plus, asigura-te ca bei multa apa pe parcursul zilei. Hidratarea este esentiala pentru performanta sportiva si poate ajuta la gestionarea apetitului.

Miscarea fizica, inclusiv antrenamentele de kickboxing, sunt esentiale pentru a pierde in greutate si a castiga forta. Incearca sa te antrenezi regulat, dar asigura-te, de asemenea, ca iti acorzi timp pentru a te recupera.

Chiar daca scopul tau este sa pierzi in greutate, este important sa nu incerci sa tai prea multe calorii. Acest lucru poate duce la oboseala si o scadere a performantei sportive.

Este bine sa discuti aceste schimbari cu un medic sau un nutritionist, care iti poate oferi sfaturi personalizate in functie de nevoile tale specifice.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/adevaruri-despre-pierderea-in-greutate_10915
https://sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/cum-sa-va-pregatiti-psihic-pentru-scaderea-in-greutate_11311
https://sfatulmedicului.ro/Diete/cum-sa-asociati-alimentele-pentru-a-pierde-in-greutate_10265
https://sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/alimente-recomandate-pentru-scaderea-in-greutate_10973

Raspunde
 
0
 
Adauga raspuns

Vezi si alte informatii utile

Dieta Ornish Dieta care previne aparitia pietrelor la rinichi Dieta cu ciocolata Dieta Sonoma Dieta restrictiva caloric

Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare

sau adauga o intrebare noua

Adauga o intrebare noua