dieta de 1600 kcal

In diete si nu numai , nu se mai foloseste caloria , ci , incarcatura glicemica a alimentului ,este mult mai apropiata de adevar . Dat fiind contextul clinic , nu-ti recomand o dieta , dupa terminarea ei , v-ei pune dublu . Cel mai bine ar fi sa recurgi la metabolic balance (metabolic balance .com/ro). Scaderea in greutate se va produce treptat printr-o reechilibrare metabolica . Metoda este strict individualizata( pe baza datelor de laborator , datelor antropometrice , a bolilor prezente si a tratamentelor efectuate) . Pentru detalii contactati -ma.

Buna ziua.
Va dau un exemplu cum ar trebui sa fie intocmit un meniu saptamanal dar acest meniu se calculeaza dupa anumite criterii care trebuie respectate de catre un specialist.
Se calculeaza necesarul energetic,caloric,metabolismul bazaletc.in functie de inaltime ,varsta greutate activitatea zilnica etc.

Mic dejun
ceai, branza, .unt , miere

Ingredinte
APA PLATA(250 ml/g),
MENTA(3 ml/g),
PAINE CROCANTA(50 ml/g),
UNT DE MASA(10 ml/g),
Branza de capra(40 ml/g),
MIERE DE ALBINE(10 ml/g),
350kcla


Gustare dimineata
kiwi si banana

Ingredinte
KIWI(150 ml/g),
BANANE(100 ml/g)
150kcal

Pranz
Felul 1: supa crema de rosii

Ingredinte
MORCOV(50 ml/g),
PASTARNAC(50 ml/g),
SUC DE ROSII(150 ml/g),
CEAPA ALBA(30 ml/g),
ULEI DE MASLINE(5 ml/g),
APA PLATA(100 ml/g),
PATRUNJEL (FRUNZE)(3 ml/g),
120kcal

Felul 2: Ciuperci umplute cu garnitura

Ingrediente
CIUPERCI CHAMPINION(200 ml/g),
CASCAVAL(50 ml/g),
UNT DE MASA(10 ml/g),
OREZ(30 ml/g),
CEAPA ROSIE(10 ml/g),
MORCOV(10 ml/g),
PATRUNJEL (FRUNZE)(10 ml/g),
SARE(0,25 ml/g),
PIPER(0,025ml/g),
ULEI DE FLOAREA SOARELUI(10 ml/g),
CURRY(1 ml/g),
PAINE DE SECARA(20 ml/g),
600kca

Gustare dupa-amiaza
PORTOCALE(150 ml/g),
MERE(150 ml/g),
150kcal


Cina
gratar de curcan cu piure de cartofi
Ingredinte
PIEPT CURCAN(150 ml/g),
LAPTE DE VACA(20 ml/g),
SARE(2 ml/g),
PIPER(1 ml/g),
CARTOFI MATURI(150 ml/g),
UNT(10 ml/g),
350kcal

Buna!

Eu am avut 82 kg si am 1.71. M-am ingrasat fara sa imi dau seama de la 58 kg la 82 kg. Azi dimineata aveam 75 kilograme jumatate deja.

Ce am vazut ca functioneaza la mine este:

1) ceaiul verde (maxim 1 litru pe zi, 1 lingurita planta la 1 cana). Mentiune: Daca vrei sa nu fie amar ceaiul verde lasa apa sa stea 2 minute dupa ce a dat in clocot iar apoi toarna peste planta de ceai verde. Ceaiul se bea dupa mesele in care mananci mai consistent, de obicei pranzul. Poti bea ceai verde numai daca ai rinichii sanatosi.

2) Altceva care vad ca functioneaza sunt taratele de ovaz de care spune faimoasa dieta Dukan.
Am inteles ca se pot manca maxim 5 linguri pe zi. Mie imi place sa fac un fel de p***asli din tarate de ovaz, 1 lingurita seminte de in, 1 lingurita seminte de susan, cateva stafide, cateva nuci si torn lapte fierbinte peste acest amestec. Este absolut delicios. Smecheria sta in faptul ca poate inlocui cu succes o masa sau doua pe zi si nu simt foame dupa aceea pentru ca taratele de ovaz se umfla in sistemul digestiv si iti da senzatia de satietate. Insa e foarte important sa bei multe lichide dupa ce mananci tarate de ovaz.

3) daca inlocuiesti 2 mese cu tarate de ovaz, asigura-te ca mananci proteine la cea de-a treia masa (ton / peste slab / curcan / pui) si nu uita sa bei multe lichide dupa taratele de ovaz care se umfla de foarte multe ori in sistemul digestiv (daca au cu ce bineinteles!)