Dieta 16 ani

Buna ziua,

Este important sa consultati un nutritionist inainte de a incepe o noua dieta sau un nou regim de exercitii.

Mic dejun:
O optiune potrivita pentru micul dejun ar putea fi un bol de fulgi de ovaz cu fructe de padure sau o banane si o cana de lapte degresat.

Pranz:
Poti opta pentru o portie de pestele la gratar sau piept de pui cu legume fierte si o portie mica de orez brun.
De asemenea, poti alterna cu salate pline de proteine - salata de pui, oua, avocado, rosii, castraveti, etc.

Cina:
Pentru cina poti opta pentru supe sau tocanite cu multe legume. De asemenea, poti incerca o portie de somon sau pui la gratar cu o salata de legume proaspete.

Alimente de introdus:
Incearca sa consumi mai multe fructe si legume, proteine slabe (pui, peste), cereale integrale, nuci si seminte.

Alimente de evitat:
Evita alimentele procesate, fast-food, bauturile dulci sau carbogazoase, alimentele bogate in grasimi saturate sau trans, produsele de panificatie si dulciurile.

Asigura-te ca bei multa apa si faci miscare regulat. Atat dieta cat si antrenamentele sunt importante atunci cand doresti sa slabesti.

Este important sa-ti asculti corpul si sa-i acorzi atentie semnalelor pe care ti le transmite.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articol de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/alimentatia-corecta-a-adolescentului_6207