Postata de Utilizator11722867165 cu 2 saptamani in urma.
Bună!
De când mă știu sunt plinuță, însă de vreo 2 ani mă confrunt cu greutatea în exces mai mult ca niciodată.
Niște sfaturi pentru cineva care a crescut grăsuț?
Am 18 ani de viață, iar cel puțin 13 din ei am fost rotundă fără să pot da jos kilogramele în plus. Încerc din răsputeri, mâncare mai puțină, mișcare mai multă, însă și după 2 ani de eforturi nu este ABSOLUT nicio schimbare.
Mai sunt persoane în cazul meu care au reușit să combată mentalitatea "papă tot din farfurie"? Și dacă da, cum? Mulțumesc mult!❤️
acum 2 saptamani
Buna ziua,
Exista cateva metode prin care puteti slabi sanatos si fara sa va afectati sanatatea.
1. Pastrati evidenta a ceea ce manancati in fiecare zi. Astfel, va va fi mai usor sa identificati ce alimente trebuie eliminate din dieta dvs.
2. Consumati mai multe legume si fructe: Acestea sunt bogate in fibre, vitamine si minerale.
3. Faceti miscare: Mergeti la sala, plimbati-va, inotati sau jucati un sport pe care il iubiti. Alegeti o activitate pe care o iubiti si va fi mult mai probabil sa o pastrati.
4. Reduceti alimentele procesate: Acestea sunt bogate in zahar, grasimi si sodiu.
5. Manancati incet: Dureaza aproximativ 20 de minute pentru ca stomacul dvs. sa trimita un semnal la creier ca este plin. Daca manancati prea repede, s-ar putea sa manancati mai mult decat aveti nevoie.
Verificati cate calorii are fiecare aliment in parte si incercati sa va alcatuiti mesele astfel incat sa nu depaseasca necesarul caloric zilnic.
Este important sa discutati cu un medic inainte de a incepe o noua dieta sau regim de exercitii fizice, mai ales daca aveti probleme de sanatate preexistente.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/sfaturi-pentru-a-slabi-sanatos_17440
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/slabeste-sanatos-echilibrat-si-usor_8869
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/10-legi-ale-unei-cure-de-slabire-eficiente_1549
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cat-de-rapida-ar-trebui-sa-fie-scaderea-in-greutatei_9411
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua