Cum pot lua în greutate ?

Buna ziua,

In primul rand, este important sa stiti ca greutatea ideala nu este doar o cifra pe cantar, ci depinde de multe variabile, cum ar fi inaltimea, sexul, masa musculara, tesutul osos si multe altele.

Daca sunteti subponderala, e posibil sa fie necesar sa castigati in greutate pentru a fi in cea mai buna stare de sanatate. Dar, acest lucru nu inseamna sa incepeti sa manancati orice.

Pentru a lua in greutate in mod sanatos, e necesar sa manancati mai multe calorii decat arde corpul dvs.

Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa mancati orice aliment in exces. In schimb, trebuie sa alegeti alimente cu multe calorii si nutritive, cum ar fi fructele oleaginoase, cerealele integrale, proteinele de calitate, fructe si legume.

De asemenea, puteti incerca sa integrati mai multe mese sanatoase si nutritive in dieta zilnica.

In plus, ar trebui sa faceti exercitii fizice regulat cu scopul de a creste masa musculara. Acest tip de greutate este mai sanatos decat grasimea. Antrenamentele cu greutati sau exercitiile de rezistenta va pot ajuta in acest sens.

Daca ati incercat totul si tot nu reusiti sa luati in greutate, ar putea fi o idee buna sa consultati un medic specialist sau un nutritionist.

Acestia pot evalua starea dvs. de sanatate generala, starea nutritionala si pot efectua teste suplimentare pentru a vedea daca exista o conditie medicala care va impiedica sa luati in greutate.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Obezitatea/masa-corporala-ideala_879
sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/cum-puteti-lua-in-greutatei_9177