ajutor..

iti trebuie neaparat un program de exercitii fizice si o dieta personalizata.curele "minune"care promit rezultate fabuloase sunt daunatoare si rezultatele lor dispar repede dupa intreruperea curei ducand la o ingrasare accentuata

buna,
neaparat trebuie sa consumi doi litri de lichide/zi(in special apa plata,fara sucuri cu "bule" asa le zic eu),sa elimini dulciurile,cafea cu zahar si cat mai mult sport...seara abdomene dar!!! incepi cu 10 de ex.in seara aceasta,maine seara 20 si tot asa pana la 100 apoi incepi descrescator pana ajungi iar la 10.iti promit ca de burtica scapi,mai ramane dupa fiecare baie,dus sa te cremuiesti!!!este f important

iti recomand cartea d-nei doctor Bilic "traiesc deci ma abtin". este foarte la obiect. pe scurt, iti calculezi cam cite calorii consumi, de exemplu, daca muncesti la birou, consum cam 1500 cal.zilnic.ma rog exista un tabel cu asa ceva. deci, daca maninci de 1000 de cal. si consumi 1500 cal., atunci vei slabi.crede-ma. e bine sa faci si un pic de fitness, pentru remodelarea corpului. simple as that!

buna! eu am reusit sa slabesc repede facand sport,mai imbracata ca sa transpir(am baut ceai de soc cu putin otet de mere in timpul zilei), dar am mancat doar salata, portie normala + de 2 ori pe saptamana ,piept de pui , am luat si vitamine.precizez ca am schimbat stilul de alimentatie in continuarie ca sa nu pun la loc kg.date jos.acu mananc fructe, legume,salate,nimic prajit-totul fiert.e mai greu la inceput, dar te obisnuiesti .acu ma simt ok.