ce sa fac?
Postata de Alex cu 9 luni in urma.
deci am ales sa merg la terapeut si am fost sfatuit sa merg la terapie cognitiv comportamentala,
si era ok pana cand am fost o data acasa si i am spus lu mama sa mi dea masina sa mai merg la terapeut iar ea m a facut prost si ca nu avea incredere in mine si simteam ca turbez vorba vine deoarece nu folosea masina si nu a vrut sa mi o dea si dupa mi a dat o dupa ce m a certat foarte mult si in drum spre terapie m am simtit vinovat ca am luat masina si nu am ascultat de ea si de atunci parca sunt tot mai prost si ma sit asa si vb serios si nus ce sa fac . ideea e ca am vrut sa ma ridic si asta incercam sa fac deoarece aveam caracter dar acum nu daca mai am adica si cand eram pe punctul sa ma ridic mi a dat mama in cap cu certurile ei si parca acum nu mai am energia aia si sunt si prost adica parca nu mai am mintea limpede ce sa fac ????
Raspunsuri (1)
acum 9 luni
Buna ziua,
Este important sa ai incredere in tine si sa iti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale.
Iata cateva sfaturi care te pot ajuta:
1. Comunica deschis cu mama ta: Incearca sa discuti calm si sincer cu mama ta despre nevoia ta de a merge la terapie. Incercati sa gasiti o solutie care sa va multumeasca amandurora.
2. Incredere in tine: Nu lasa ca comportamentul mamei tale sa iti afecteze increderea in tine. Intelege ca ai luat o decizie importanta pentru tine si asta conteaza cel mai mult. Nu te lasa descurajat de comentariile negative ale altora.
3. Concentreaza-te asupra obiectivelor terapiei tale: Terapia cognitiv-comportamentala poate fi benefica pentru a-ti clarifica gandurile si emotiile si pentru a-ti imbunatati capacitatile de adaptare. Fii perseverent si dedicat in timpul sedintelor de terapie.
4. Gaseste sprijin in alte persoane: Pe langa terapie, incearca sa iti construiesti o retea de sprijin din partea altor persoane in care ai incredere. Poate fi un prieten apropiat, un alt membru al familiei sau chiar un profesionist in domeniul sanatatii mintale.
5. Acorda-ti timp pentru tine: Nu uita sa acorzi timp pentru ingrijirea personala si pentru relaxare. Activitatile placute, cum ar fi exercitiile fizice, cititul sau meditatia, pot ajuta la reducerea stresului si la mentinerea echilibrului emotional.
Va recomandam sa va programati la medic: https://www.clickmed.ro/medic/psihologie
Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/cum-functioneaza-terapia-cognitiv-comportamentalai_18345
Vezi si alte informatii utile
Modalitati de a preveni depresia prenatala Cafeaua previne depresia Cum ne putem feri de simptomele depresiei pe perioada iernii Depresia de iarna si nutritia adecvata ameliorarii acesteia Consumul de nuci inlatura depresiaNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua