Ce as putea face sa mă simt mai bine?

Buna ziua,

Din descrierea ta, pare ca te confrunti cu simptome depresive.
Problemele de somn (insomnia sau hipersomnia) apar tot pe acest fond depresiv, stil de viata inadecvat, comportamente pasive, retragere, reducerea emotiilor pozitive, adaptative etc. Simptomele isi au originea si intr-un stil de gandire bazat pe negativism, neincredere, pesimism sau in credintele si convingerile disfunctionale despre tine insati, despre ceilalti sau despre lume si viata in general.

Iti recomand sa discuti serios cu parintii despre aceste simptome, eventual puteti citi impreuna cateva articole despre depresie. Astfel vei intelege ce ai si cum se trateaza.
Pentru tratearea acestei probleme, se recomanda sedintele de psihoterapie cogntiv-comportamentala. La unele dintre aceste sedinte pot participa si parintii tai pentru psihoeducatie, sa invete cum sa faceti echipa in depasirea acestei afectiuni. In rest, toate datele tale si destainurile raman confidentiale, este alegerea ce si cat alegi sa discuti cu apropiatii.

Un program zilnic de exercitii fizice de aproximativ 30 de minute te-ar putea ajuta sa iti imbunatatesti starea psihica (de exmplu, poti iesi la plimbare sau sa asculti muzica si sa faci exercitii fizice in casa etc.).

Toate cele bune!