Bună seara... Ma confrunt cu panica și anxietate!cum pot scapa ?

Buna ziua,

Solutia nu este una imediata, dar exista strategii si terapii care te pot ajuta sa iti gestionezi simptomele. Cu toate acestea, va fi util sa discuti toate acestea cu un medic sau cu un terapeut.

Pasii pe care ii poti urma pentru a te confrunta cu anxietatea si panica sunt urmatorii:

1. Terapie psihologica: terapia cognitiv-comportamentala poate fi foarte utila. Aceasta terapie te ajuta sa identifici si sa schimbi modele de gandire care duc la comportamente si sentimente daunatoare.

2. Tehnici de relaxare: Activitatile cum ar fi yoga, exercitiile fizice, masajul sau meditatia pot reduce simptomele de anxietate.

3. Alimentatia: O dieta alimentara variata si echilibrata poate avea efecte pozitive asupra starii tale de spirit. Reducerea consumului de alcool si cofeina poate fi de asemenea de ajutor.

4. Suportul social: Poate fi de ajutor sa petreci timp cu oameni care te inteleg si care iti ofera suport emotional.

5. Medicatie: Uneori, medicamentele sunt necesare pentru a trata starea de anxietate. Acestea pot fi prescrise de medic.

Referitor la problemele pe care le-ai mentionat legate de tensiune, agitatie, amorțeli ale capului, este recomandat sa consulti un medic. Testele suplimentare pot ajuta la intelegerea situatiei medicale in care te afli si la elaborarea unui plan de tratament.


Retine ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului. Este important sa consulti un medic in legatura cu situatia ta specifica si sa urmezi recomandarile acestuia. Alege un medic specialist potrivit pentru tine: www.clickmed.ro/medic/psihologie

Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/8-metode-de-a-scapa-de-anxietate-in-mai-putin-de-5-minute_12446