ajutor

"Calciu` Magneziu cu Vitamina D3", 30 comp., 1/zi [dimineata], de la Biofarm, 18 roni. Acest produs are concentratia cea mai buna : Ca- 500mg ,Mg- 90 mg si Vit.D3- 200 U.I..Incearca macar o luna , vezi cum te simti........apoi, daca vrei, faci o pauza de o luna si repeti....

va multumesc pentru raspuns. toate cele bune

Buna, Emil!
Ia zilnic o capsula de L-carnitina 200mg inainte de antrenament.
Cauta in farmacie glicerol (e utilizat in cofetarii) - nu stiu daca se gasesc in Romania. E sub forma lichida. In functie de greutate stabilesti nr. de picaturi pe care le consumi zilnic. Socrul meu a fost sportiv de performanta, a facut si inca mai practica ceea ce faci tu acum. Dupa ce a inceput sa foloseasca glicerol durerile de articulatii au disparut. De fapt, el mi-a dat ideea pentru ca noi toti in familie folosim suplimente. Picaturile le iei cu 2 ore inainte de a face antrenament. Te ajuta sa elimini apa in exces din tesuturi si iti alimenteaza muschii cu sange dandu-ti energie. In acelasi timp, bea Gatorade (cu riscul de a face reclama :)) )
Gatorade este o bautura destinata in principal atletilor si persoanelor active pe baza carora s-au desfasurat si cele mai multe studii de pe piata. Oferind un amestec validat stiintific de carbohidrati (6% solutie de carbohidrati) si electroliti (sodiu si potasiu), Gatorade stimuleaza absorbtia fluidelor, ajuta organismul sa-si mentina echilibrul acestora, asigura energie pentru activitatea musculara si ajuta la performanta atletica.
Sanatate si tine-o tot asa! ;)

Salut. Eu te sfatuiesc sa o iei mai usor. Mi se pare ca faci cam multe pentru varsta pe care o ai. Si prea mult sport nu poate fi extrem de pozitiv. Incearca sa limitezi de la 7 zile din 7 la cel putin 4 ori 5. Odihneste-te cat mai mult, mai ales daca antrenamentele sunt intensive.
Cat de spre Gatorade, sunt de acord cu Cris. Si eu beau de cate ori merg la sala ori alerg. Nu imi creeaza senzatia aia de sete, cand corpul este supra incalzit.
Numai bine!