nu pot respira adanc

Ȋnțeleg că sunteti speriată de aceste simptome neplăcute, de respirația ȋngreunată! Pe langa problema de ordin fizic, poate fi si una de ordin emotional, cum ar fi: stres, anxietate.

Respiraţia prea intensă are drept rezultat scăderea nivelului de dioxid de carbon, iar respiraţia prea lentă are ca efect creşterea acestuia. Pentru organism este cel mai benefic să existe un echilibru între cantitatea de oxigen şi dioxid de carbon din sânge. În cazul hiperventilaţiei, cantitatea de oxigen din sânge este mai mare şi acest lucru are o serie de consecinţe negative:
- Îngustarea anumitor vase de sânge – se diminuează mai ales fluxul de sânge spre creier
- Intensificarea aderenţei hemoglobinei la oxigen – oxigenul se desprinde mai greu şi nu ajunge să fie utilizat de către celule.
- În mod paradoxal, chiar dacă hiperventilaţia presupune un aflux mai mare de oxigen, celulele din anumite zone ale creierului şi corpului primesc o cantitate mai mică de sânge şi oxigen.

Rezultatele pot fi:
Ameţeală;
Stare de confuzie;
Vedere înceţoşată
Intensificarea ritmului cardiac;
Senzaţia de sufocare;
Amorţeală şi furnicături în extremităţi;
Mâini reci şi umede;
Rigiditate musculară;
Incapacitatea de a respira cu uşurinţă.

Problema se poate trata prin câteva ședințe de psihoterapie. Puteti ȋnvăța să va monitorizati ritmul respirator și să ȋnlocuiti respirația toracică (greșită) cu respirația abdominală (corectă), astfel va veti echilibra respirația și o sa va simtiti mai bine.

Așadar, modul în care respirăm este extrem de important şi influenţează starea noastră de bine. O respiraţie adâncă şi regulată este specifică unui organism calm şi relaxat, o astfel de respiraţie este incompatibilă cu agitaţia şi stresul. După perioade lungi de stres cronic ajungem să respirăm tot timpul mai alert, mai sacadat, fără să ne dăm seama iar echilibrul trebuie restabilit.

Un exemplu de exercițiu pentru respirația completă, găsiti ȋn site-ul Psihoutil sau accesând acest link (efectele beneficie apar dupa mai multe repetitii si in combinarea cu alte metode cognitiv-comportamentale):
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/tehnica-respiratiei-complete/

Despre relaxare puteti citi aici:
http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/relaxare-training-ul-autogen/

Sper ca aceste explicații să vă fie utile. Dacă vă pot ajuta și cu alte informații, ȋmi puteti scrie aici sau pe e-mail-ul personal.

Multă sănătate!