Postata de marius00 cu 14 ani in urma.
Buna ziua,am 15 ani, inaltimea mea este 1.70 si cantaresc 51 kg . De la o vreme ma preocupa aspectul fizic si nu prea ma simt bine in corpul meu-sunt slab- asa ca am inceput sa ma documentez despre o dieta sanatoasa(vitamine,calciu,magneziu,fier,etc(*). In perioada in care m-am inaltat nu prea am mancat bine si nici nu ma prea odihneam(ma culcam tarziu,ma trezeam devreme,aveam mult de lucrat...),iar in ultima vreme am fost mai constient si m-am odihnit,mananc de dimineata chiar daca nu simt nevoia,la scoala imi iau ceva de mancare, mananc fructe si legume,ba chiar mi-am facut o lista de alimente care mi-ar asigura necesarul zilnic de (*). V-as fi recunoscator daca mi-ati da sfatul dumneavoastra si m-ati ajuta sa ma ingras,sau macar sa am un corp sanatos.
Multumesc!
acum 14 ani
Salut
Ce fel de metabolism ai? Tanspiri repede / ti se face cald mai repede decat la altii sau dimpotriva esti friguros.
Ce constitutie au parintii tai? Sunt si ei slabi?
Ce activitati zilnice desfasori? Faci sport? Incearca innot combinat cu o alimentatie corecta.
acum 14 ani
Pai nu stiu sigur ce inseamna "metabolism".Dar daca ma plimb pe afara/depun efort am pofta de mancare ,ba chiar mananc mai mult decat oricine de la masa.Daca sunt deprimat sau am stat ca o leguma in casa toata ziua,mananc,dar nu prea mult.Transpir daca imi este cald si nu dau jos geaca/puloverul de pe mine ,iar cateodata sunt singurul care sta in tricou afara,deci poti spune ca mi se face cald mai repede decat altii.
Tata arata bine,iar mama este plinuta.
Din pacate ,scoala imi cam ocupa majoritatea timpului,iar cand sunt liber mai ies cu colegii sau ma plimb singur,dar oricum m-am gandit la a face un sport.Nu stiu ce mi se potriveste,insa chiar o sa iau in serios aceasta idee.Oricum,de ce ai pomenit de innot?Crezi ca e un sport potrivit pentru mine? Multumesc pentru raspuns.
acum 14 ani
incearca sa iei vitamax o perioada indelungata si de asemenea sa faci sport.exercitii de marire a masei musculare.mergi la o sala sa te indrume cineva de acolo e exercitii sa faci.alergatul in aer liber e foarte bun.multa sanatate!
acum 14 ani
Ar fi mai bine ca in loc de vitamax care este un produs de sinteza sa mergi sa iei de la plafar Multifruct Total+Protein Veg+Sirop Hercules pana termini o tura, dupa care iei polen cu miere cate o lingurita dimineata pe stomacul gol 30 de zile.
Cea mai buna idee a fost si ramane ideea cu sportul deoarece datorita cresterii bruste in inaltime musculatura a ramas in urma cresterii osoase. Asta te va ajuta sa te dezvolti armonios si sa eviti aparitia scoliozei , care din pacate este din ce in ce mai frecventa la adolescenti. Daca nu faci niciun sport de echipa, cel mai indicat ar fi inotul. Lasa ca ai de invatat, nu se poate sa nu poti rupe cate 3 ore pe saptamana (macar)!
acum 14 ani
Multumesc! Ati putea sa imi detaliati reteta pe care mi-ati dat-o? Adica ce cantitate de Multifruct Total ,cat Proein Veg si cat Sirop Hercules sa cumpar? Presupun ca intervalele la care trebuie sa iau aceste suplimente si perioada sunt inscrise pe prospect,dar daca nu e asa ,imi puteti prescrie si un program ? Da,de invatat am timp, oricum nu o sa ma certe nimeni ca renunt la cateva ore de lucrat pentru la scoala din cauza sportului.Am sa vorbesc cu parintii sa ma inscrie la innot.Oricum am cativa preteni care m-au rugat sa vin cu ei la bazin.
Multumesc,doamna Dr.Cristina,
Multumesc, anqa si nixturqus!
acum 14 ani
Multumesc!Am sa merg la plafar sa cumpar acese suplimente.Ati putea sa imi prescrieti si un program pentru acestea?Pe ce perioada trebuie sa le administrez?La ce interval sa le iau?Da,de invatat am timp,oricum nu o sa ma certe nimeni ca imi rapesc cateva ore din "pretioasul" lucrat pentru scoala ca sa fac un sport.Am sa vorbesc cu parintii sa le spun ca vreau sa fac innot si am si niste prieteni de familie care merg la bazin ,asa ca o sa imi fie usor sa ma apuc de acest sport.
Multumesc,doamna Dr.Cristina,
Multumesc,nixturqus si anqa!
acum 14 ani
Ma scuzati,am trimis de doua ori acelasi comentariu,nu am stiut ca l-am trimis pe primul...Se pare ca degeaba am invatat mult pentru la scoala ,ca nu stiu sa trimit un comentariu pe sfatulmedicului.ro haha.
Inca o data,ma scuzati!
acum 14 ani
Cauta o sala in care este prezent un instructor cu facultate de ed fizica si sport, fa inot, si ai grija sa nu cazi in plasa unor "binevoitori" ca sa te indoape cu animalpack sau cu proteine si hormoni.
In rest sanatate si succes!
prof. hinetoterapeut Onu Ilie
acum 14 ani
corect!
urmeza sfaturile noastre vei deveni un barbat PERFECT!
acum 14 ani
//sfatulmedicului.ro/profil/kinetoterapeut-onu-ilie_127350
ceva poze din cabinetul meu.
Adresa mea de mess: elipetromed
Domnule doctor poate o sa ne inlanim cat de curand ;)
acum 14 ani
Vad ca esti ubicvuitar!
acum 14 ani
Si eu sunt la fel ca tine .... totul depinde de "arederile tale" mari sau mici ..... si nu incerca sa te schimbi ,gandeste-te ca daca cineva te place .. te place asa cum esti ..nu tine neaparat de aspectul fizic !!!
acum 14 ani
nu e de ajuns sa mananci mult . te-ar mai ajuta si niste vitamina C si D si sa dormi, kiar daca nu iei vitamine incearca sa dormi mai mult ca o sa te mai ingrasi. sa stii k si yo am 15 ani 1.68 si 56 de kg acum, si slabisem tot din cauza programului haotic si de mancat numai spun mananc cat 3 la un loc
da dak nu dormi macar 9 ore p noapte nai sa iei in greutate.
acum 14 ani
Salut,am 15 ani si 1.80 inaltime si 58 kg si as vrea daca se poate sa-mi cresc masa musculara.Merg la gimnastica medicala,mai fac si pe acasa 20 de flotari.Imi pot creste muschii?
acum 11 ani
Salut am si eu o rugaminte care ma ajuta : am 28 de ani sufar de 5 ani am ullcer duodenal cu nisa si sunt ff slab mananc de rup dar tot odata si muncesc ff mult am 1.80 inaltime si doar 58 de kg sunt ff slab si la picioare ce sa fac sa ma mai ingras?
acum 6 ani
Bună ziua.. Am 19 ani și am 41,6 kg și nu pot sa ma îngraș. Am încercat sa iau vitamine dar nu ma ajuta.
acum 5 ani
Bună seara. Am 19 ani înălțimea 1.63 și 42kg și încerc sa ma îngraș și nu pot.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua