grasimea in plus si pielea care ramane parca fara colagen , cum sa scap?
Postata de MembruMobileApp150330210425865 cu 8 ani in urma.
Am 17 ani ( 185 m si 90 kg ) , fac sport de performanta inca de mic ( fotbal) , dar din clasa a-7-a m-am hotarat sa fac sport zi de zi acasa si am reusit sa scad in greutate cu 10 kg ( cu ajutorul sportului si reglarea alimentatiei , ex: fara mancare dupa ora 18:00 si cate 2l apa zilnic ...acuma beau 4l ,am antrenamente de cate 30min sau 1h in fiecare zi pentru forta ) am ajuns la lipsa de Ca si Mg si la epuizare....ce sa fac ca sa fie bine si cu excesul de grasime si cu sanatatea ? Precizez ca am nevoie si de un sfat legat se somn pt refacere.
Adauga raspunsRaspunsuri (1)
acum 8 ani
Pt a reduce grasimea trebuie totul facut cu cap.Trebuie setata o alimentatie fara carbohidrati si grasimi, sau doar in cantitati calorice mai mici decat cele pe care le consumi prin sport.Consulta un nutritionist, mai ales daca ai avut probleme cu calciul si magneziul.Iar daca vreiu sa reduci grasimea fa de 5 ori pe saptamana 30 min cardio, pe langa cele de forta, dar si cele de forta trebuie facute dupa sfaturile antrenorului.Iar forta nu o faci zilnic 30 min sau o ora, ci de 5 ori maxim pe saptamana, si cam 1 ora sau un pic mai mult, nu trebuie sa te supraantrenezi, altfel masa musculara se epuizeaza prea mult, si nu se mai reface cum trebuie.
Vezi si alte informatii utile
Tipuri de boli de piele Bolile de piele Ce boli ale pielii par contagioase, dar in realitate nu sunt Pericolul din si de la piscine. Ce boli de piele transmisibile putem lua de la bazin Boli de piele autoimuneNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua