Cum pot scăpa de atacuri de panica?

Buna ziua,

Atacurile de panica sunt rezultatul unei anxietati crescute si pot fi gestionate cu ajutorul a numeroase strategii. In primul rand, tratamentul medicamentos prescris de psihiatru este esential, asa ca este important sa continuati cu dozele de Coaxil. Alte tehnici includ:

Terapia cognitiv-comportamentala - aceasta forma de psihoterapie va poate ajuta sa intelegeti si sa schimbati gandurile care va declanseaza anxietatea sau atacurile de panica.

Tehnici de relaxare - respiratia profunda sau tehnici de relaxare a musculaturii pot ajuta la gestionarea simptomelor atacurilor de panica.

Activitate fizica zilnica - exercitiul fizic regulat poate juca un rol cheie in reducerea anxietatii prin imbunatatirea starii de spirit si functionarii corpului.

Evitarea alcoolului, nicotina si cafeina - aceste substante pot declansa sau agrava atacurile de panica.

Somn adecvat - somnul insuficient poate declansa atacurile de panica.

Mentinerea unei diete sanatoase - alimentele bogate in triptofan, vitamina B, magneziu pot contribui la reducerea anxietatii.

Este posibil ca medicamentatia dumneavoastra sa necesite ajustari sau poate fi nevoie de o alta abordare a tratamentului.

Alegeti un medic specialist potrivit pentru dumneavoastra: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie

Articole recomandate:
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/masuri-imediate-in-cazul-unui-atac-de-panica_16180
sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/cand-devin-atacurile-de-panica-o-problemai-esentialul-despre-tulburarea-_18549