Insomnie si confuzie

Postata de cristian2012 cu 12 ani in urma.

buna ziua. Nu stiu ce sa mai fac, de 2 saptamani ma culc pe la ora 5-6-7 dimineata
nu prea mananc sanatos(ciocolata,chipsuri,cola)
nici nu prea fac sport (nu alerg seara, nu fac alte exercitii necesare)
nu prea ies din casa(rareori la football)
Stau si la calculator pana la 4 dimineata.
De cand ma culc numai dimineata, ma trezesc pe la ora 14:00 sunt obosit,confuz,trist, si nu am pot concentra pe o activitate normala.
Devin nervos,depresiv,iritat foarte rapid.
Stiu ca este foarte prost stilul meu de viata actual. Dar vreau sa il schimb de tot.
Fiindca am si probleme cu anemia, sunt o fire emotiva(mie frica sa nu devin depresiv si anxios, sa fie poate si mai rau) din cauza stilului de viata prost.
Apropo, nici familia nu ma sprijina foarte mult. Sunt adolescent (minor)
Iar mama munceste de dimineata pana la 5-6 dupa amiaza.
Iar cu sora ma inteleg bine, dar nu vorbesc cu ea intotdeauna.
Cu ce as putea incepe prin a ma schimba? ajutor va rog!