Fac atacuri de panica daca stau pe spate

Draga Catalina,

Imi pare rau sa aud ca te confrunti cu atacuri de panica, imi dau seama ca nu iti este usor. In cazul atacurilor de panica, factorii activatori pot sa fie foarte diversi, insa motorul declansator consta in anumite ganduri pe are le ai atunci, in momentul de dinainte. Daca ai curiozitatea, iti recomand sa citesti urmatorul articol din site-ul cabinetului nostru, despre atacul de panica:
http://www.psihosolutii.ro/content/index.php/tulburari-psihice/17-atacul-de-panica .

Pentru a intelege mai bine situatia ta, te rog sa imi dai cateva detalii in legatura cu psihoterapia pe care ai facut-o: ce tip de psihoterapie ai facut acum 3 ani; pe ce durata in timp; cu ce frecventa; de ce ai incheiat terapia; cand au aparut primele atacuri de panica; ai facut atacuri de panica si in alte situatii in afara situatiei in care stai pe spate?

Dupa cum sotul tau ti-a spus ca poti sa dormi pe spate si nu ai nimic, cel putin acest lucru te poate ajuta sa intelegi ca practic nu se intampla niciun fenomen cand stai pe spate. Cauzele atacul tau de panica il poti descoperi impreuna cu un psiholog specialist, ce te poate ajuta sa elimini din viata ta aceste atacuri de panica. Imbunatatirea situatiei si disparitia atacurilor de panica se pot realiza prin psihoterapie, dar implica si din partea ta o anumita rabdare si o implicare activa prin indeplinirea sarcinilor pentru acasa ce sunt indicate de psihoterapeut.

Din experienta profesionala, iti pot spune ca orice atac de panica isi poate gasi rezolvarea!
Iti doresc toate cele bune!

Catalina,

Este o problema care se intalneste deseori la persoanele cu tulburare de panica. Voi incerca sa-ti explic acest fenomen: persoanele care sufera de tulburare de panica sunt mai atente si percep mai rapid schimbarile care au loc in organism - de exemplu schimbarile de ritm cardiac (se numeste hipervigilenta).
Cand stam intinsi in pat, inima noastra isi adapteaza functionarea la aceasta pozitie; cand ne ridicam in picioare, ea trebuie sa impinga mai puternic sangele, deci sa bata mai cu putere. Aceasta schimbare (normala), este perceputa in mod negativ de persoanele care sufera de tulburare de panica, care se sperie de cresterea ritmului cardiac, si astfel fac un atac de panica.
Altfel spus, acelasi lucru - cresterea ritmului cardiac la ridicarea in picioare - se intampla tuturor si este un fenomen normal, de adaptare a organismului la pozitia corpului; doar ca, pentru o persoana cu tulburare de panica (care este hipervigilenta), acest fenomen semnaleaza "pericol", ducand la panica.
Ce poti face?
a. In primul rand poti sa rogi cateva persoane apropiate sa testeze acest fenomen: roaga-i sa se intinda in pat, sa stea 5 minute, iar apoi sa se ridice brusc, si sa-ti spuna daca observa vreo schimbare.
b. Incearca sa dai un raspuns rational gandului negativ "ceva e in neregula", si sa-l inlocuiesti cu un raspuns rational si realist "aceasta schimbare de ritm cardiac este normala, imi arata ca inima mea se adapteaza la pozitia corpului"
c. incearca sa fii un pic atenta la respiratie, si sa observi daca nu cumva hiperventilezi (hiperventilatia: inspir mai mult aer si expir prea mult dioxid de carbon); hiperventilatia iti poate creste simptomele (senzatia lipsei de aer, bataile inimii, etc). Hiperventilatia in sine nu este un fenomen periculos, doar ca ne face sa nu ne simtim confortabil.
Sper ca acest raspuns sa te ajute pentru aceasta problema specifica; este important insa sa inveti sa gestionezi starile de anxietate, si nu cred ca putem aborda si trata o tulburare de anxietate pe forum; iti recomand terapia cognitiv-comportamentala.
Numai bine!

Dana,
Atacul de panica nu este o tulburare in sine; consideram "tulburare" aparitia repetata si inopinata a atacurilor de panica.
Tulburarea de panica poate fi tratata prin tratament medicamentos si / sau psihoterapie.
In general se recomanda ca tratamentul medicamentos sa fie insotit de psihoterapie cognitiv-comportamentala, pentru a invata sa gestionezi starile de anxietate si pentru a mentine starea de bine dobandita in urma tratamentului.
Cabinetul PsyClinic ofera un program de tratament al tulburarii de panica, structurat in 6 etape. Poti vedea brosura programului la:
http://www.psyclinic.ro/files/Brosura%20program%20psihoterapie%20-%20tratament%20panica%20si%20agorafobie.pdf