Cum sa scap de gandurile negative?

Postata de Utilizator21528318160 cu 6 ani in urma.

Buna ziua. De cativa ani incoace ma confrunt cu o problema destul de neplacuta. Nu stiu cum a aparut si de ce, dar ma gandesc constant la lucruri rele, sunt foarte pesimista, mi-e frica si ma gandesc mereu la siguranta celor dragi. De exemplu, daca iubitul meu nu imi raspunde multa vreme la telefon si ii e inchis, incep sa ma panichez. Atentie, nu de gelozie! Ma gandesc sa nu fi patit ceva! Pun mereu raul in fata, nu ma gandesc ca poate i s-a descarcat sau nu are semnal sau etc. Daca stiu ca nu e acasa sau e pe drum spre casa si nu raspunde la telefon sau intra mesageria, ma gandesc instant ca a patit ceva. Nu e doar asta, la fel e si cu parintii mei, cu familia...daca sunt ai mei plecati cu masina si ii sun si nu raspund nici unul sau daca intarzie mai mult acasa, ma gandesc ca au facut accident. Va rog sa ma credeti ca e foarte greu ... Insa sunt asa doar cu familia mea(si iubitul). Uneori, cand nu dorm acasa, ma gandesc sa nu cumva sa se intample ceva acasa peste noapte si sa primesc un telefon noaptea tarziu sa merg urgent acasa. Sau daca ma trezesc dimineata si cineva din familia mea nu e treaz inca, stau secunde in sir si ma uit daca respira. Mi-e frica sa nu moara cineva in somn. Mi-e frica de lucruri rele! Nu inteleg de ce, nu am trait nicio trauma majora in viata asta! E foarte dificil, pentru ca incep sa tremur, sa am palpitatii, nu am stare ma misc dintr-o camera in alta, plang... Nu stiu ce sa fac! Nu as vrea sa iau nicio pastila, as vrea un sfat cum pot trece peste asta, cum sa ma lupt cu mintea mea!