Cum pot scapa de anxietayesau cum pot ameliora efectele acesteia asupra samatatii mintale?

Buna ziua,

Exista mai multe modalitati prin care puteti scapa de anxietate sau poti ameliora efectele acesteia asupra sanatatii mintale:

1. Terapia cognitiv-comportamentala: Aceasta este o abordare terapeutica foarte utilizata pentru anxietate. Va poate ajuta sa identificati si sa schimbati gandurile negative sau comportamentele care duc la sentimentele de anxietate.

2. Tehnici de relaxare: Exercitiile de respiratie profunda, meditatia sau yoga pot ajuta la reducerea senzatiilor de anxietate.

3. Alimentatia sanatoasa si miscarea: Alimentele proaspete, echilibrate si consumul regulat de apa pot ajuta la mentinerea echilibrului chimic al creierului, in timp ce exercitiile fizice pot reduce stresul si anxietatea.

4. Evitarea alcoolului, a cafelei si a zaharului: Acestea pot agrava starea de anxietate si pot provoca si alte probleme de sanatate.

5. Adaptarea stilului de viata: Accordati-va timp pentru relaxare si pentru activitati placute. Facand acest lucru, puteti reduce nivelul general de stres si anxietate.

Abordarea celor de mai sus impreuna cu un plan personalizat de tratament stabilit impreuna cu un specialist va poate ajuta in gestionarea tulburarii de anxietate.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: www.clickmed.ro/medic/psihiatrie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Anxietatea-si-fobiile/top-20-moduri-de-a-rezolva-tulburarile-de-anxietate-si-stresul_10303
sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/8-metode-de-a-scapa-de-anxietate-in-mai-putin-de-5-minute_12446
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/tratament-naturist-pentru-anxietate_3808

Buna ziua,

mă ocup de soluții naturale pentru sănătate și am avut bucuria să ajut deja mii de oameni să se echilibreze, inclusiv pe partea asta cu anxietatea.

Te înțeleg perfect... anxietatea nu e doar „în cap”, cum spun unii, ci afectează tot: somnul, energia, digestia, uneori chiar și inima o simți altfel. E greu să explici asta cuiva care n-a trecut printr-o perioadă mai apăsătoare.

Ce mi se pare important e că se poate face ceva – natural și fără efecte adverse – dar depinde mult de cauză: stres cronic, lipsă de magneziu, dezechilibre hormonale, chiar și probleme digestive pot contribui.

Spune-mi, cum se manifestă în cazul tău? E mai mult neliniște generală, atacuri de panică, probleme cu somnul…? Sau toate la un loc?


Acest comentariu a fost moderat de administratorul forumului.