Postata de Roxana cu o luna in urma.
Bună ziua numele meu este Roxana, am 29 de ani și de o lună de zile mă confrunt cu depresie anxietate atacul de panică în momentul de față am avut un atac de panică o frica care nu mai pot să mai scap de frica aia.. Am fost la psiholog, am fost la psihiatru mi-a dat tratament, mi-au dat Cipralex ,Anxiar și ceva de somn pentru că nu pot să dorm ! Nu mai fac lucrurile care le făceam înainte acum am venit de la oraș la sat am venit pentru câteva zile să stau puțin dar când am ajuns acasă văzându-l mă singură în casă am avut un atac de panică nu mai vreau asta vreau să-mi revin vă rog ajutați mă cu un sfat! 🙏🙏🙏
Adauga raspunsacum o luna
Buna ziua,
In primul rand, este bine ca ati solicitat ajutor specializat. Acesta este un pas important si este bine ca ati facut acest lucru. Un medic psihiatru poate oferi tratament pentru problemele de anxietate si depresie.
Inainte de toate, este esential sa stiti ca nu sunteti singura in aceasta situatie. Depresia, anxietatea si atacurile de panica sunt foarte comune, dar ele pot fi tratate. Este impotant sa intelegeti ca fiecare persoana resimte tratamentul in maniera unica si poate dura o perioada de timp sa gasiti cel mai bun tratament pentru dvs.
Puteti testa urmatoarele recomandari:
1. Urmati tratamentul medicamentos asa cum v-a fost prescris de medic. Este important sa nu intrerupeti tratamentul sau sa il modificati fara consultare medicala.
2. Incercati sa mentineti un stil de viata echilibrat. Un somn bun, o dieta echilibrata si exercitiul fizic regulat pot contribui la starea dvs. de bine.
3. Practicarea tehnicilor de relaxare cum ar fi exercitiile de respiratie, yoga sau meditatia. Acestea pot contribui la diminuarea senzatiilor negative.
4. Incercati sa socializati mai mult cu persoanele care va fac sa va simtiti bine. Izolarea poate inteti simptomele.
5. Tineti un jurnal al gandurilor, sentimentelor si reactiilor. Acest lucru va poate oferi o mai buna intelegere a modului in care depresia si anxietatea va afecteaza.
6. Cautati grupuri de suport. Acolo poate fi util sa discutati cu alte persoane care trec prin experiente similare.
7. Daca simtiti ca tratamentul nu este eficient sau daca simptomele se agraveaza, asigurati-va ca luati legatura cu medicul dvs. imediat.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/8-metode-de-a-spune-stop-atacului-de-panica_19043
sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/scapa-de-panica-si-anxietate_10243
sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/psihoterapia-atacurilor-de-panica_10153
sfatulmedicului.ro/Depresia---tristetea-patologica/scapa-de-depresie-si-anxietate-in-cativa-pasi-simpli_16592
acum o luna
Bună, Roxana! Vestea bună este că ai făcut deja pași foarte importanți: ai cerut ajutor specializat, ai mers la psihiatru și psiholog și ai început un tratament. E un început curajos și necesar!
Ce trăiești tu – atacurile de panică, anxietatea, depresia – sunt simptome tratabile, dar procesul de vindecare necesită timp, răbdare și perseverență.
Tratamentul prescris este unul frecvent utilizat și eficient în astfel de cazuri, dar efectele pozitive apar treptat, în general după câteva săptămâni. Este normal ca în primele zile sau chiar săptămâni să mai apară momente intense de teamă sau disconfort.
Câteva sfaturi care te-ar putea ajuta:
Continuă cu tratamentul exact cum ți-a fost prescris și discută cu medicul psihiatru dacă ai nelămuriri sau efecte neplăcute. Psihoterapia este esențială, te poate ajuta să înțelegi ce declanșează atacurile de panică și cum să le gestionezi. Te încurajăm să continui și cu sprijin psihologic, chiar dacă uneori pare dificil. Tehnicile de respirație și ancorare pot fi extrem de utile în momentele acute. Îți putem arăta câteva, dacă dorești.
Nu te izola! Chiar dacă ai simțit nevoia de retragere la sat, încearcă să stai aproape de persoane de încredere care te pot susține emoțional. Ai răbdare cu tine. Vindecarea emoțională nu vine peste noapte, dar fiecare pas, oricât de mic, contează.
Dacă simți că ai nevoie de sprijin suplimentar sau de o reevaluare a tratamentului, suntem aici pentru tine. La Clinica Hope avem echipe mixte de psihiatri și psihoterapeuți specializați în anxietate, depresie și atacuri de panică, care lucrează împreună pentru a oferi un plan personalizat de recuperare. Dacă vrei, ne poți scrie pentru mai multe informații sau o programare.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua