as vrea un raspuns

Buna seara
Cred ca in cazul dumneavoastra este vorba de agorafobie si
Stare depresiva;
V-as recomanda urmatoarele strategii comportamentale
Organizarea programului in asa fel incat sa contin si activitati relaxante careva vor spori increderea in propria persoana; ( practicarea unui sport – , fitness, masaj);;
Stabilirea de intalniri cu prieteni apropiati si petrecerea timpului alaturi de prieteni in locuri publice;
Angajarea într-o activitate fizică, ancorarea în prezent; angajarea în activităţi simple cu caracter repetitiv (au menirea de a abate atenţia de la senzaţiile şi gândurile negative).
Aceste strategii contribuie la distragerea atenţiei de la simptomele şi gândurile cu conţinut anxiogen si pregatirea dv pentru a face fata iesrilor in oras;
De asemenea este bine sa urmati un demers terapeutic -sa va adresati unui specialist care va va invata unele tehnici de relaxare si respiratie -pentru senzatia de irealitate pe care probabil o simtiti atunci cand sunteti singura pe strada
Exerciţii de respiraţie abdominală
Respiraţia abdominală lentă şi calmă reduce simptomele fiziologice , respectiv accelerarea ritmului respirator, contracţia toracică şi duce la dispariţia simptomelor de hiperventilaţie datorate respiraţiei claviculare accentuate (ameţeli, dezorientare, senzaţie de irealitate).
Multa sanatate

Tratamentul medicamentos are ca scop in cazul dv. sa previna agravarea simptomelor. Aflarea cauzelor psihologice si ameliorarea pana la eliminare a simptomelor este posibila in cadrul unei psihoterapii. In masura in care puteti ajunge (macar insotita) la un cabinet psihologic pt sedinte de psihoterapie, ar fi primul pas pt a spera sa puteti merge din nou singura pe strada.

Buna seara draga Caremen477,

Imi pare rau sa aud ca ti-e aproape imposibil sa mergi singura pe strada! Imi imaginez ca ti-e foarte greu de suportat aceasta situatie!
Asa cum si Dna Psih Musunoi a mentionat, din ceea ce dvoastra descrieti, este vorba de agoragobie, ptr mai multe detalii,despre ce inseamna agorafobia va invit sa cititi articolul: http://www.psihosolutii.ro/content/index.php/psihoterapie-individuala/38-atacurile-de-panic-cu-agorafobie
Totodata, pentru a dobandi control asupra temerilor dvoastra care va determina acesta agorafobie si totodata pentru a invata sa va controlati si starile dvaostra depresive, fara a mai fi necesara medicatia, va invit sa incepeti si sedintele de psihoterapie cat de repede se poate.
Tiannd cont ca va este dificil sa mergeti singura, la un cabinet psihologic, va informez ca prin intermediul cabinetului nostru, puteti beneficia de sedintele de psihoterapie, online. Ptr detalii, cititi: http://www.psihosolutii.ro/content/index.php/psihoterapie-individuala/7-psihoterapie-online


Succes, multa sanatate si toate cele bune!