Postata de biwalcs cu 8 ani in urma.
Bună ziua, mă confrunt cam de câteva săptămâni cu niște simptome tare aiurea,după o despărțire pe care nu mi-o doream deoarece sunt cam dependentă de persoana respectivă, am început să experimentez iar atacurile de panică care au venit la pachet cu spasme în timpul somnului, insomnii uneori,agitație,palpitații și amețeală puternică chiar și atunci când stau întinsă în pat. Principala problemă e că mă trezesc dimineața cu o greață și o stare de vomă oribilă, precizez că mi-am pierdut pofta de mâncare, sunt și la menstruație și urăsc canicula care deobicei mă afectează. Ce ar trebui să fac să previn aceste stări?
Adauga raspunsacum 8 ani
Buna ziua,
Inteleg ca iti este foarte greu in urma despartirii de o persoana draga. Este firesc sa fie asa, ba chiar s-ar mai putea sa dureze o perioada pana cand te vei adapta la noua situatie si iti vei putea face noi planuri.
Intr-adevar nici caldura nu face casa buna cu atacurile de panica. Se mai suprapune si perioada de menstruatie. Insa, chiar daca nu iti este foame si ai greturi, incearca sa te alimentezi de trei ori pe zi (mananca cat de putin poti). Adopta un regim alimentar sanatos, simplu, in general - cate putin din toate (legume, ciuperci, fructe, branza degresata, iaurt slab etc). Hidrateaza-te corect, bea ceaiuri aromate, respira normal (abdominal), iesi la plimbare seara inainte de culcare cu 2-3 ore.
Alimentatia echilibtata, odihna si relaxarea sunt stretegii efciente si la indemana, impotriva tulburarilor anxioase. Acestea nu trebuie sa fie solutii temporare, ci un stil de viata.
Pentru un tratament comlplet, poti apela la sedintele de psihoterapie cognitiv-comportamentala la cabinet sau online.
http://www.psihoutil.ro/bine-ati-venit/psihoterapia-online/
Despre tratarea panicii, un somn mai bun, metode de relaxare si respiratie diafragmatica (abdominala), poti citi accesand (in bara de cautare) aceste link-uri:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/panica/
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/insomnie/
http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/relaxare-training-ul-autogen/
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/tehnica-respiratiei-complete/
Sper ca aceste detalii sa iti fie folositoare, alte articole, poti citi in site-ul Psihoutil. Daca te pot ajuta si cu alte informatii, imi poti scrie aici sau pe e-mail-ul personal.
Multa speranta si perseverenta!
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua