Cum pot scapa de toate astea?

Buna ziua,

Este posibil sa suferiti de atacuri de panica sau anxietate, care pot cauza aceste simptome pe care le descrieti. Este foarte bine sa consultati un medic sau un psiholog, care va poate ajuta sa va invingeti aceste ganduri negative si sa va imbunatatiti calitatea vietii.

Exista mai multe tehnici pe care le puteti incerca, precum:

1. Terapia cognitiv-comportamentala - un tip de terapie psihologica care va poate ajuta sa intelegeti si sa schimbati gandurile care cauzeaza anxietatea.
2. Meditatia - o practica care poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii.
3. Exercitii fizice - activitatea fizica poate reduce anxietatea si imbunatati starea de spirit.
4. Alimentatia sanatoasa - un regim alimentar echilibrat poate ajuta la mentinerea unui nivel bun de energie si la stabilirea unui ritm somn-veghe sanatos.

Desi poate fi dificil, este foarte important sa vorbiti cu cineva despre ceea ce simtiti.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie, https://www.clickmed.ro/medic/psihologie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/atacul-de-panica-si-tulburarea-de-panica_16
sfatulmedicului.ro/Anxietate-si-atac-de-panica/cum-se-manifesta-un-atac-de-panica_13127

Am 22 de ani am inceput de 6 luni sa respir cam greu ,si am niste ganduri aiurea care ma face sa ma simt ingrijorat ,gandesc aiurea frica de moarte teama ,m am izolat in casa cand ies pe drum simt ca cad jos de unde sunt toate astea durerile de spate ?