Postata de membru293493 cu 9 ani in urma.
Salut.Numele meu este Robert si am 17 ani , 1.91 m si 89 kg.M-am apucat de sala in vara lui 2014 si am facut 3 luni fara sa am nici o problema . In septembrie apar primele dureri lombare , cred eu , dupa ce am executat gresit genoflexiuni cu haltera si am facut si niste indreptari cu bara . M-am lasat si m-am dus la medicul de familie care m-a trimis la kinetoterapie.Am facut 10 sedinte mi-a mai trecut din durere dar nu am mai fost in ianuarie la gimnastica deoarece medicul de familie nu imi mai dadea alta trimitere decat in oct anul viitor. Apoi am fost la sala aproximativ o luna in decembrie nu am avut dureri decat dupa ce am jucat un meci de fotbal , dupa ce am terminat efortul , "mi-a amortit spatele si au aparut si durerile" . Acum am terminat iar fizioterapia , 10 sedinte si as vrea sa ma reapuc de sala . Imi poate spune cineva ce exercitii nu trebuie facute la sala ? Am inteles ca nu trebuie sa pun presiune pe coloana si as vrea sa ma duc asa sa fac banda , bicicleta si sa ma mentin pana se indrepta situatia .
Adauga raspunsacum 9 ani
Pana nu ti se face o radiografie lombara sau RMN, nu poate spune nimeni ce sa faci, pt ca nu se stie ce ai.Daca tu zici ca acum e mai bine iar kinetoterapia si fizioterapie ti-au ajutat, inseamna ca ai avut doar o inflamatie mai mare datorata suprasolicitarii.Iti recomand sa faci si o radiografie sau RMN.Dar in general eviti efortul zonei respective, numai faci genoflexiuni, deadlift si nici ramat, decat la aparate, la picioare fa presa, extensii la aparate, la spate fa tractiuni cu greutati sau fara, la helcometru, la scripete.Pana nu-ti trece complet numai fa exercitiile care iti dau dureri, le poti face din nou dupa ce te vindeci, si ai grija pe viitor si poarta centura, eu asa fac de vreo 6 ani, si ma ajuta enorm.Vorbeste cu instructorul sau cu un baiat mai priceput de acolo, cere sfaturi si imprieteneste-te cu ei, poate te ajuta si mai mult.Daca te accidentezi si mai grav, risti multe lucruri neplacute, mai ales la spate treaba e foarte delicata, lucreaza corect toate grupele, daca vrei rezultate bune, nu te suprasolicita.
acum 9 ani
Durerea a revenit din senin , nu am facut nimic , am iesit doar o ora cu bicicleta afara dar nu are nici o treaba . Am sa incerc tot ce mi-ai zis tu , astept o saptamana sper sa mi treaca si pe viitor as sa ma duc la sala sa fac mai mult definire.Rmn am facut nu am nimic , pe rezultat scrie ca nu se vad modificari ale coloanei ceva de genu , adica e oke .. asa cred si eu ca e o imflamatie dar m-a doare de 1 luna si ceva ? ... Alte sfaturi ?
acum 9 ani
Stai mai mult pana trece, da cu gel antiinflamator, aplica comprese cu gheata daca te doare mai rau, si ai grija si la alte activitati sa nu te doara, sa nu cari saci, sacose grele etc.Asta depinde de cat de mult te doare, dupa ce-ti trece poti sa faci ce vrei tu la sala, dar sa porti centura la genoflexiuni, deadlift, ramat cu bara.Fara sa ai grija si de oase, articulatii si tendoane degeaba mai te duci la sala, ca de ele depinde toata activitatea de acolo, si sunt cele mai greu de vindecat.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua