De ce imi tremura picioarele dupa antrenament si ce exercitii ma pot ajuta?

Buna ziua,

Daca tremuratul picioarelor este intens sau persistent, este posibil sa fie un semn ca sunteti prea obosit. Este important sa solicitati un consult de specialitate.

Va recomandam sa va programati la medic: https://www.clickmed.ro/medic/medicina-interna

Acest timp de simptom post efort poate fi caracteristic suprasolicitarii sau starilor de hipoglicemie. In ambele situatii corpul va ofera semne ca tipul de efort pe care il practicati nu este corect adaptat conditiei fizice de care dispuneti in acest moment.

Ca prima indicatie cautati sa reduceti distantele parcurse si sa vedeti daca se mai pastreaza acest simptom si suplimentati cu un aport de glicemie lichida (glucoza lichida) inainte de antrenament.

Pentru un raspuns detaliant este necesar realizarea unui set de analize si corelarea acestora cu alte semne fizice observabile in cadrul unei consultatii.

-------

A doua varianta ar fi faptul ca coloana vertebrala, mai exact zona lombara, are probleme. In acest caz trebuie lucrat muschiul de la zona lombara, prin exercitii care se pot gasi pe internet. Eu am inceput sa fac aceste exercitii si, de 3 zile a inceput sa dispara tremuratul. De asemenea, trebuie evitat alergatul pe beton sau asfalt. Se recomanda doar pe stadion sau in padure, pe ceva care sa amortizeze socurile.

adresa_web_filtrata /watch?v=2tnATDflg4o&ab_channel=JeremyEthier

sau aici:

adresa_web_filtrata /watch?v=iUN_j7cm8lo

Sciatica = fenomenul dureros ce iradiază pe picior. Cauza poate fi hernia de disc sau disfunctii ale articulației sacroiliace / stenoză foraminală. Practic are loc o îngustare anormală a canalului spinal care duce implicit la presarea măduvei spinării și a nervilor, fapt care conduce la apariția simptomatologiei specifice afecțiunii – sciatica

Mai trebuie luata in calcul partea musculara: un mușchi care se localizează la nivelul feselor (profund), și care, dacă este încordat sau spastic, poate face presiuni pe nervul sciatic. Iritarea nervului sciatic poate fi cauzat chiar și de o căzătură sau o lovitură primită la nivelul lombar sau la nivelul fesierilor.

Sciatica poate cuprinde simptome de la cele mai ușoare până la unele destul de severe: durere moderată – severă, amorțeală, slăbiciune musculară, arsură, senzația de curent electric sau înțepături, pierderea controlului motor. Ce este important în cazul sciatiaticii, este ca pacientul să nu stea în durere/inflamație și să se adreseze de urgență unui specialist în sănătate( medic de recuperare / neurolog sau fizioterapeut ) Acestia putund să-i ofere un tratament specific pentru a părăsi această stare iritantă a nervului sciatic, și astfel de a reduce traumatismul de la nivelul nervului.

Rezolvare: Cautati pe google exercitii video pentru sciatica.