Administrarea zilnica de vitamina C nu previne raceala
Conform unui nou studiu, administrarea zilnica a unei cantitati regulate de vitamina C nu este justificata decat daca sunteti o persoana extrem de activa sau traiti intr-un loc unde temperaturile sunt foarte scazute. In aceste cazuri riscul de a raci scade cu pana la 50%. Asadar administrarea zilnica de vitamina C ofera rezultate atletilor, skiorilor, soldatilor sau exploratorilor arctici, dar nu si marii majoritati a adultilor.
Acum 30 de ani chimistul Linus Pauling, castigator al premiului nobel, a publicat o carte in care recomanda administrarea zilnica a vitaminei C in cantitate de 1 gram, ca modalitate de prevenire a racelii.
Un grup de cercetatori de la Universitatea Helsinki din Finlanda au revizuit peste 30 de studii efectuate pe un numar de 11.000 de voluntari, in care se comparau administrarea zilnica de vitamina C (200 mg/zi) si administrarea medicamentelor placebo.
Insumand datele studiilor, cercetatorii au calculat o rata de risc de raceala cu aproximativ 4% mai mica pentru cei carora le-a fost administrata zilnic o cantitate de vitamina C, diferenta mult prea mica pentru a fi considerata semnificativa.
Persoanele care au racit desi le-a fost administrata doza zilnica de vitamina C, au simtit tousi o mica reducere a severitatii si duratei racelii (cu aproximativ 8% la adulti si 13% la copii), in comparatie cu cei care au urmat un tratament placebo. Totusi cercetatorii sustin ca beneficiile pe care le-a adus administrarea zilnica de vitamina C nu sunt suficient de mari pentru a putea justifica cheltuielile si grija cerute de aceasta procedura.
Pe de alta parte, cand s-au studiat mai amanuntit toate caracteristicile participantilor, s-a descoperit ca cei care erau supusi unui grad ridicat de stres si au urmat tratamentul zilnic cu vitamina C, au prezentat cu pana la 50% mai putine sanse de a raci decat cei care au urmat tratamentul placebo.
Puteti beneficia de doza linica necesara de vitamina C daca mancati fructe precum citrice, kiwi, capsuni, coacaze negre, cat si legume ca varza, broccoli si toate soiurile de salate.