Importanta somnului pentru dezvoltarea armonioasa a copiilor
Indiferent de varsta, fie ca vorbim de sugari, fie ca vorbim de prescolari, somnul este extrem de important pentru copii. In functie de cantitatea si calitatea somnului, acestia vor creste si se vor dezvolta corect.
Lipsa somnului implica aparitia pe viitor a problemelor atat de natura fizica, de exemplu supraponderabilitate sau migrene, cat si de natura psiho-emotionala, de la stari de nervozitate si agresivitate, pana la lipsa capacitatii de concentrare si probleme de memorie.
Somnul de noapte este la fel de important ca somnul din timpul zilei si trebuie sa se faca fara episoade de trezire. Pentru a avea succes este extrem de important ca cel mic sa urmeze cu strictete o rutina a orelor de somn.
Ce este DHA, acidul docosahexaenoic?
Acidul docosahexaenoic, notat DHA, este una dintre componentele cele mai importante ale acidului gras omega-3, alaturi de acidul eicosapentaenoic, prescurtat EPA.
Acesta se gaseste din belsug in pestele gras, cu precadere in macrou, ton si somon, si este extrem de important pentru dezvoltarea si intretinerea sistemului nervos, in special in cazul copiilor.
Ce trebuie sa stii despre DHA?
DHA este produs de organismul uman intr-o cantitate insuficienta, motiv pentru care aportul sau din hrana sau din suplimentele alimentare devine absolut obligatoriu. DHA se gaseste in mod natural si in laptele matern, acesta fiind esential pentru buna dezvoltare a creierului fatului, dar si ulterior, pentru dezvoltarea inteligenta a copilului.
DHA reduce manifestarile in autism, deficit de atentie si hiperactivitate, dezvolta memoria si creste capacitatea de concentrare.
In plus, imbunatateste considerabil calitatea somnului, a vederii si a auzului. Din pacate, bebelusii care nu sunt hraniti exclusiv cu lapte matern sau cei care refuza sa consume peste in copilarie pot prezenta un deficit de DHA care trebuie completat din exterior cu suplimente alimentare naturale.
Care este doza recomandata de DHA?
Cele mai mari cantitati de DHA se gasesc la nivelul creierului, unde reprezinta peste 40% din totalul acizilor grasi, si la nivelul retinei, unde reprezinta intre 68-80% din total.
Prin urmare, pentru mentinerea unei bune sanatati a sistemului nervos, este important sa mentinem un aport constant de DHA, iar acest lucru il putem face doar prin administrarea de vitamine pentru mentinerea functiilor creierului.
Conform legislatiei europene in vigoare, necesarul zilnic de DHA pentru care se obtine efectul terapeutic este de minim 250 mg, iar recomandarile de administrare sunt, intotdeauna, trecute pe ambalajul produsului.
De exemplu, un copil are nevoie sa manance de minim 3 ori pe saptamana peste pentru a-si mentine constant nivelul de DHA din creier, ceea ce este aproape imposibil sa se intample constant.
Care sunt efectele secundare ale DHA?
Ca orice supliment alimentar luat in exces si DHA poate avea efecte secundare daca nu este administrat corespunzator. In categoria reactiilor adverse intra senzatiile de greata si ameteala, diareea sau, din contra, constipatia, tahicardia, aritmia, dar si slabirea sistemului imunitar.
De asemenea, poate conduce la o deficienta de vitamina E in organism, motiv pentru care suplimentele pe baza de DHA contin intotdeauna si o doza corespunzatoare de vitamina E.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Explorați mai multe resurse:
- Trimite intrebare
pe subiect - Cere sfatul medicului
