Cum sa iti protejezi inima pe timp de canicula
Generalitati
Caldura este unul dintre cei mai mari dusmani ai celor care au fost diagnosticati cu afectiuni ale inimii, in special hipertensiune arteriala.
Hipertensivii au organismul mai solicitat in perioadele caniculare, pentru ca organismul trebuie sa faca fata caldurii. De aceea, este nevoie ca aceste persoane sa ia masuri de protectie.
In zilele cu temperaturi crescute, cresterea tensiunii arteriale poate sa apara la hipertensivi, dar si la persoanele care nu au un astfel de istoric. Hipertensiunea se instaleaza in momentul in care tensiunea arteriala sistolica are o crestere de peste 140 mmHg, iar cea diastolica de peste 90 mmHg.
Semne care anunta cresterea tensiunii
Ametelile, palpitatiile, durerile de cap, mai ales in zona cefei, unde simti ca iti pulseaza ceva, greata sunt semne care indica faptul ca tensiunea este in crestere.
De aceea, daca apar aceste simptome, este important sa ceri de urgenta ajutor medical. Pana la sosirea medicului, cel in cauza trebuie sa stea intins.
Masuri generale pentru controlul tensiunii pe timp de canicula
Este foarte important ca persoanele diagnosticate cu hipertensiune arteriala sa urmeze tratamentul prescris de catre medic.
In cazul in care se observa cresteri semnificative, este important ca persoana in cauza sa se prezinte la un consult la medicul cardiolog.
Un grad mare de risc la complicatii date de hipertensiunea arteriala il au varstincii, mai ales cei trecuti de varsta de 65 de ani. Trebuie ca aceste persoane sa faca tot posibilul sa evite expunerea la soare, astfel incat inima sa nu fie nevoita sa faca eforturi suplimentare, astfel incat sa faca fata temperaturilor caniculare.
Nu numai temperaturile care trec de 37 de grade Celsius sunt periculoase pentru persoanele cardiace, ci si umiditatea ridicata din atmosfera.
Sfaturi importante de urmat:
- poarta incaltamite de calitate, lejera, care sa permita piciorului sa respire, astfel incat sa nu fie afectata in niciun fel circulatia sangvina periferica;
- imbraca haine din materiale usoare, cum este bumbacul, deschise la culoare;
- poarta o sapca sau o palarie care sa iti acopere capul de fiecare data cand stai in soare;
- bea intre opt si 12 pahare cu apa pe zi, ca sa nu suferi de deshidratare;
- evita bauturile care contin cafeina, pe cele dulci si pe cele alcoolice;
- ia pauze regulate si nu face efort fizic care sa te solicite;
- incearca sa eviti sa iesi in aer liber intre orele 11:00 si 15:00;
- consuma alimente care sa nu aiba sare in exces;
- evita alimentele cu un continut mare de grasimi;
- mananca multe legume si fructe proaspete;
- nu face eforturi mari, care sa suprasolicite activitatea cardiaca, chiar daca ai ramas in casa;
- in casa este important sa fie o temperatura suportabila, in jurul valorii de 22 de grade Celsius, insa in cazul in care nu ai un aparat de aer conditionat, tine geamurile si usile inchise, pe tot parcursul zilei. Seara, aeriseste bine incaperile, in special dormitorul in care dormi.