Dieta cu zmeura
Despre dieta
Zmeura, laudata de nutritionisti pentru proprietatile sale nutritive si antioxidante, este ingredientul perfect pentru o dieta pentru slabit de doar trei zile.
Bogata in fibre, zmeura poate oferi senzatie de satietate si poate si potoli pofta de dulciuri, elemente importante pentru o dieta. Zmeura este bogata si in potasiu, fier, pectina, celuloza, tanini si vitaminele B1, B2, C si PP.
In timpul dietei cu zmeura, nutritionistii recomanda un consum sporit de apa plata. Aceasta dieta nu este indicata persoanelor cu probleme la rinichi.
Cuprins articol
Program
Dieta cu zmeura
Ziua 1
Mic dejun: zmeura 100 g, branza de vaci 100 g
Gustare: milkshake de zmeura fara zahar 150 g
Pranz: carne de pui fiarta 200 g, sos de zmeura
Cina: milkshare de zmeura fara zahar
Ziua 2
Mic dejun: zmeura 100 g, iaurt natural 200 ml
Gustare: zmeura 200 g, doua lingurite de miere
Pranz: carne de peste fiarta 150 g, salata de castaveti si rosii fara ulei
Cina: zmeura 200 g, nuci sau migdale
Ziua 3
Mic dejun: zmeura 100 g, iaurt natural 200 ml
Gustare: zmeura 200 g, alune de padure 50 g
Pranz: carne de vita fiarta 150 g, salata de morcovi si varza cu ulei de masline 150 g
Cina: doua mere coapte cu sos de zmeura si stafide
Sos de zmeura
Sosul de zmeura face parte din bucataria traditionala americana si se prepara din doua cesti de zmeura proaspata, un sfert de ceasca de zahar si doua lingurite de zeama. Pentru dieta cu zmeura trebuie sa diminuezi sau chiar sa elimini zaharul din reteta sosului.
Pune ingredientele intr-o cratita la foc mic si striveste zmeura cu o lingura pana amestecul devine aproape lichid. Ia sosul de pe foc inainte sa dea in clocot si stecoara-l cu un tifon sau o sita fina.
Chiar daca scaderea in greutate nu va fi pe masura asteptarilor, dieta cu zmeura iti ofera o cura sanatoasa de elemente nutritive benefice corpului tau.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
